维生素b2怎么补充吃什么蔬菜(女性阴干吃维生素b2多久有效)

一般吃维生素b2吃多久就够了？

一般补充维生素b二三周左右就需要停止，因为如果大量的服用，很可能会出现副作用，而且在日常生活中很多食物里面也含有维生素，b12，比如莲子油，玉米油，还有花生油，芝麻，谷物胚芽肉类，蛋类，奶类，植物等都含有丰富的维生素b12。

怎么补充维生素B2

补充维生素B2可食用动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄以及奶类，各种新鲜蔬菜，黄豆、蚕豆等各种豆类，糙米、糙面、菌类食物，蘑菇木耳之类也是重要的来源，日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等食物，平时的饮食不要过于精致，长期吃精米会减少维生素B2的摄入。