什么水果补充维生素b2(维生素B的水果之王)-养花网

含维生素B2的水果有哪些？

维生素B2的水果主要有葡萄、橘子、猕猴桃、香蕉等。维生素B2属于一种水溶性维生素，临床上又称作核黄素，容易被机体吸收、消化。

1、葡萄：每100克葡萄当中通常含有的维生素B2含量为0.02mg左右，经常吃葡萄有助于促进新陈代谢和帮助皮肤细胞重生。

2、橘子：每100克橘子当中通常含有的维生素B2含量是0.04mg左右，经常吃橘子可以达到促进身体发育、缓解眼睛疲劳的效果，所以经常用眼人群和儿童可适量食用。

3、猕猴桃：每100克猕猴桃当中通常含有的维生素B2含量是0.02mg左右，猕猴桃当中富含的维生素B2和维生素C具有促进消化、美容养颜的作用。

4、香蕉：每100克香蕉当中通常含有的维生素B2含量为0.04mg左右，香蕉当中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动，避免便秘。

5、其它水果：除上述水果外，草莓、山楂、苹果、菠萝蜜等水果当中也含有一定量的维生素B2。可根据自身喜好食用

b族维生素水果之王？

麻梨属于梨的一种，这是一种富含丰富营养的水果，而且维生素B族的含量非常的丰富，是人称“维B之王”。维生素B族是人体不可缺少的维生素，很多人患有脚气病，都是由于维生素B的缺乏引起的，而且在人体里面是无法储存过多维生素B的，所以维生素B需要每天进行补给，而含有维生素B最多的食物就是稻谷的谷皮，不过由于现在人们饮食比较精细，通过精细的研磨，谷类植物中维生素B流失很多，所以人体每天都必须摄取的维生素B必须通过其他方式获取。

而麻梨这种水果，因为富含大量的维生素B族，是一种补充维生素B族的优选水果。同时，常吃麻梨还能够调节血压，起到降血压的作用，对于心脏也具有很好的保护作用，是一种非常棒的食疗水果。

夏天吃什么水果更能补充维生素C

夏天吃猕猴桃、柑橘、柿子等水果更能补充维生素C。

维生素C又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。

夏天吃含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。

吃什么水果补充维生素C

富含维生素c的水果，可以多吃一些猕猴桃、西红柿、大枣、橘子、橙子等等，建议要适量。建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用，同时适当多注意休息，多喝水，保持足够的睡眠。

水果和蔬菜中含有大量的维生素，维生素又是体内免疫力的重要组成元素，所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康，但是由于一些水果含量过高，不适宜多吃，不适宜糖尿病患者吃，需要留意。