养花网含锌含铁的水果和蔬菜？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，白菜，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
十大含锌高的食物？
1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。
2.牛肉：牛肉含有大量的锌。
3.猪肝：猪肝含有丰富的营养，锌含量也是很高的。
4.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。
5.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。
6.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。
7.蛋黄：鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。
8.虾：虾里面也含有大量的锌，而且虾还有很好的抗氧化功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
9.糙米：糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。
10.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。
含锌高的食物有哪些水果蔬菜
含锌高的蔬菜包括莴苣、卷心菜、大白菜、豆制品、萝卜、紫菜、胡萝卜、蘑菇、洋葱、茄子、花生米、松子、葡萄干、南瓜、青菜、油菜、玉米、西红柿、佛手瓜、花椰菜、秋葵、芦笋、蕨菜、苹果、香蕉、桃子、鲜枣、梨、草莓、杏子、葡萄干等。
食物或水果里，那种含锌元素高？。
- 食物或水果里，那种含锌元素高？。
- 都说南瓜子。
