助睡眠的茶有哪些(白芽奇兰茶的功效与作用)-养花网

1、绿茶

绿茶中含有的儿茶素比较高，是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧，改善新陈代谢的作用，另外还具有生物活性物质。根据科学研究发现，喝绿茶可有效促进睡眠，具有安神的作用，不过并不建议在睡觉之前多喝绿茶。

2、普洱茶

普洱茶属于红茶的一种具有平静身心的作用，储藏的时间越久，香味更为浓烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成，能够阻止脂肪堆积，同时还具有安神的作用，在睡觉之前喝些淡的泡茶，具有促进睡眠质量的作用。

3、红茶

红茶中含有抗氧化剂，对人体健康有帮助，能够促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用。事实上每天吃饭之后喝上2~3杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠质量较差的情况。

4、乌龙茶

乌龙茶会散发独特的果香，具有促进新陈代谢作用，而且还拥有着凝神的效果，一般建议在睡觉之前的2~3个小时内喝上一杯。

白芽奇兰属于乌龙茶类。产于福建省平和县。适合大多数人群饮用有去油减肥的功效但是胃寒的人就不要喝了

晚上喝普洱茶会影响睡眠，因为普洱茶中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑，增加大脑细胞的活跃性，晚上饮用会导致难以入睡，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡碱能促进身体消化，会加快身体排泄速度，增加起夜次数，也会影响睡眠。

问题补充：改善睡眠的方法：龙眼：味甘.性温，具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。这个在★天猫买 bikangda.tmall.com 效果还不错的、现在蛮多人在喝它。
也可以喝枣仁儿茶，安神效果很好，药店能买到

早晨起床喝白开水比较好,虽然白开水孩功粉嘉莠黄疯萎弗联不好喝,还是起床喝点好.吃过中午饭了,要工作,就喝点绿茶,可以提神.回味甘甜,唇齿留香哦.晚上就不要喝茶了,睡前喝了,不利天睡眠.如果实在想喝茶,就泡一点很淡淡饥互观就攥脚硅协亥茅的茶.注意,睡前一定不要喝浓茶,

我总是睡不好，问下什么茶安神有助于睡眠？定的五点半的闹钟，三四点左右醒了，听到了三个巨响的雷声，吓得睡不着，好不容易睡着了，闹钟又响了，想赖个床，没赖几分钟，室友叫我起床了，结果就是一天都在打瞌睡！归纳为：我讨厌早起！我现在还是困(&#180肠粻斑救职嚼办楔暴盲;0`)
做爱后好睡啊

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