养花网什么水果和蔬菜含维生素D？
含维生素D的蔬菜和水果具体如下：
1、蔬菜：含维生素D的蔬菜有蘑菇、菠菜、花菜等。其中含有维生素D成分比较多的只有蘑菇。因为维生素D是一种脂溶性维生素，蔬菜中的含量比较少。
2、水果：含维生素D的水果通常是比较多的，常见的有猕猴桃、草莓、香蕉等。
吃什么能补维生素d？
含有维生素d的食物是比较多的，比如新鲜的水果和蔬菜，其中有香蕉，苹果，梨，橘子，草莓，菠萝，猕猴桃，柚子火龙果等，蔬菜里面有西红柿，黄瓜，菠菜，油麦菜，白菜，萝卜等都是含有维生素d的，所以在日常生活中一定要多吃一些青菜水果，都是可以补充维生素d的。
蔬菜水果维生素C含量的排行榜
截止至2018年4月，蔬菜、水果维中生素C含量的排行榜前十名分别如下：
1、酸枣，每100克中约含有900毫克维生素C；
2、猕猴桃，每100克中约含有420毫克维生素C；
3、决明子，每100克中约含有264 毫克维生素C；
4、鲜枣，每100克中约含有243毫克维生素C；
5、沙棘，每100克中约含有204毫克维生素C；
6、野苋菜，每100克中约含有153亳克维生素C；
7、红辣椒，每100克中约含有144毫克维生素C；
8、柿子椒，每100克中约含有130毫克维生素C；
9、苜蓿，每100克中约含有118毫克维生素C；
10、歪头菜，每100克中约含有118 毫克维生素C。
哪种蔬菜水果含维生素B最多
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等；
2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等；
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为1一组，2和3一组。因为2和3全都含在大体相同的食物中。因此1作为一组食物，2和3合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取完全。
哪些蔬菜水果中含有维生素B2
植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
如每100克北京口蘑含维生素B2为2、53毫克，香菇为1、13毫克，冬菇含1、59毫克，元蘑中含量最高，可达7、09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0。36毫克和2、07毫克。
其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0。25毫克，青豆为0。24毫克，芸豆为0。25毫克，蚕豆为0。52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0。08至0。16毫克、如果每天吃
易消化含维生素c的蔬菜水果
- 易消化含维生素c的蔬菜水果
- 富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、筏工摧继诋荒搓维掸哩葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少
由于工作原因长期不怎么吃蔬菜水果，想买什么维生素含片补充下，要口感好点的，大神建议， 谢谢
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- 像咱们现代人基本什么都吃，不存在缺乏维生素蛋白质的情况，像是你这种特殊工种的，可以选择多吃些粗粮蔬菜就行，保健品可选择一些抗癌增强免疫力像含大蒜素含人参皂苷的人参西洋参，或者干脆喝些绿茶，具体品牌就不说了有做广告嫌疑，大多数保健品都有这一类
