养花网哪些是多纤维的蔬菜？
1、瓜类蔬菜：瓜类的蔬菜膳食纤维含量一般都比较高，如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等，经常食用有助于促进肠胃蠕动；
2、绿叶类蔬菜：绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的不溶性膳食纤维素，可以增加饱腹感，有一定的辅助减肥作用；
3、薯芋类蔬菜：这一类蔬菜常见的有土豆、紫薯、芋头、山药等，含有较多的粗纤维，可以增加粪便重量，帮助大便排出体外，而且这类蔬菜含有淀粉，还可作为主食食用；
4、水生类蔬菜：茭白、莲藕、莼菜等水生类蔬菜，膳食纤维含量较高，可以帮助改善便秘现象。
十大清肠蔬菜排行榜？
1.白萝卜
2.香菇
3.泡菜
4.韭菜
5.莴苣
6.海带
7.菠菜
8.西芹
9.红薯
10.燕麦
有一句俗话叫做冬吃萝卜夏吃姜，现在到了冬天，大萝卜是许多人选择的蔬菜之一，因为白萝卜第一，它非常的耐存储，第二，它的价格真的是非常便宜，不管是炒着吃还是炖着吃都可以。
膳食纤维多的蔬菜有哪些
膳食纤维多的蔬菜有黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿。
1、黄瓜：黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。
2、丝瓜：丝瓜为夏季蔬菜，成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具。
3、苦瓜：苦瓜原产东印度，广泛栽培于世界热带到温带地区，中国南北均普遍栽培。
4、茄子：茄子原产亚洲热带，在全世界都有分布，以亚洲栽培最多，占世界总产量74%左右。
5、西红柿：西红柿是管状花目、茄科、番茄属的一种，一年生或多年生草本植物，果实营养丰富，具特殊风味。
什么蔬菜中含有的纤维素比较多
1、蔬菜中菌类纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%；2、辣椒超过40%；3、笋类的含量很高，笋干的纤维素含量达到30％到40%；4、其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；5、30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳；6、接下来，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 。
什么蔬菜含粗纤维多
以下蔬菜含粗纤维多：蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏。
补充：粗纤维含量高的蔬菜，是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。
便秘怎么调理 粗纤维蔬菜多吃可缓解便秘
- 实践证明吃香蕉和梨子，用餐时吃黑木耳，效果很好。
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