养花网张阿姨是壹个心地善良、爱美且勤快的家庭主妇。
她每日都会为家人精心预备美味的佳肴，以此来表达对家人的爱意。
但是最近她的身体出现了问题，她总是感到头晕、乏力，去医院检查后才发现她患有高血压。
张阿姨听到医生说饮食过多的钠盐是导致高血压的壹个因素后，她最初严格控制食盐的摄入量。
然而，她的壹个好兄弟却告知她，一些食物是“升压食物”，会使血压升高，如果吃得过多也会有危险。
“升压食物？那我以后还能吃啥子呢？”张阿姨有些担心地问。
“别担心，其实只要掌握好食物的组合，就不会出现问题。”她的好兄弟笑着说道。
“比如说，番茄酱、味精、火腿肠等食物，含有高钠盐，容易导致血压升高，应该少吃或不吃。相反，含钾较多的食物，如菠菜、土豆、香蕉等，则可以帮助降低血压。多吃水果、蔬菜、粗粮等有助于降低血压的食物，对于高血压患者来说也特别重要。”
@康复Therapy
高血压是一种常见的心血管疾病，也被称为“高血压症”或“动脉高血压”。
它是指在动脉内血压持续升高，超过正常范围的一种情况。
通常来说，正常的血压应该在120/80毫米汞柱以下，而高血压则是指收缩压≥140毫米汞柱与/或舒张压≥90毫米汞柱。
高血压的机制很复杂，和遗传、环境、生活方法等多种因素有关。
其中最主要的因素是动脉内压力的增加，也许由于心脏泵血量增加、外周血管阻力增加、肾脏调节失常等原因导致。
根据流行病学研究，全球超过10亿人患有高血压。
而在中国，高血压的患病率也特别高，根据2019年的统计数据，中国成年人高血压患病率已达了27.9%。
高血压是导致心血管疾病、脑卒中等重大疾病的主要危险因素之一，在中国也是导致死亡的重要原因之一。
高血压的治疗方式主要包括药物治疗与非药物治疗。
药物治疗包括利尿剂、钙通道阻滞剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。
非药物治疗也特别重要，包括饮食调整、减轻体重、增加运动量、戒烟限酒等。
做饭时，加一点点盐可以提味，但是加太多可不行哦！
因为食盐摄入过多会导致血压增高，这是壹个被医学家们广为研究的问题。
为啥子食盐摄入过多会导致血压增高呢？
有些人也许会认为是氯化钠的原因，其实主要是钠离子的原因。
食盐中的钠离子摄入过多会导致体内钠离子过多，进而使得水分也过多，这就会增加血容量，从而使得心脏需要更多的力量才能将血液运送到身体的各个部位，从而导致血压升高。
过量的食盐摄入还会引起一些健康问题，比如水肿与心脏疾病等等。
因此，控制饮食中盐的摄入量是特别重要的。
提议成年人每天的盐摄入量不容超过6克，这样才能保持血压正常，远离各种健康问题。
虽然某些食物本身并不咸，但是它们含有较高的钠含量。
以下是一些常见的含钠高的食物及原因：坚果与种子：坚果与种子是健康的零食挑选，但它们中的一些含有比较较高的钠。例如，一份杏仁（28克）中含有1毫克钠，一份芝麻饼干（30克）中含有132毫克钠。这是因为坚果与种子通常需要经过盐水浸泡与烤制来提升口感与保质期。调味酱与酱汁：调味酱与酱汁，例如番茄酱、蘑菇酱与沙拉酱等，通常用于向食物增加口感。然而，这些酱汁与调味酱中含有比较较高的钠。例如，1汤匙（15毫升）的番茄酱含有约148毫克钠。
罐装食品：罐装食品通常含有大量钠。例如，一份泡菜（100克）中含有大约460毫克钠，而一份豌豆罐头（100克）中含有大约308毫克钠。这是因为罐装食品为了保质期与口感需要添加大量的盐分。速冻食品：速冻食品也通常含有高钠含量。例如，一份冷冻披萨（120克）中含有约559毫克钠，一份冷冻饺子（100克）中含有约440毫克钠。这是因为速冻食品需要添加大量的盐来提升口感与延长保质期。
总的来说，虽然这些食物本身也许并不咸，但它们的钠含量仍然很高。
因此，在挑选食物时，大家需要仔细阅读营养成分标签，并挑选钠含量较低的食物。
