养花网有氧运动和无氧运动
我是健身爱好者，现正在吃恩替卡韦有1年半了，可以做有氧和无氧运动来健身吗？运动量多大合适？
- 是乙肝小三阳。
- 个人感觉携带病毒和运动没什么问题
有氧运动和无氧运动时间间隔问题
- 比如我今天只是做无氧运动！明天只做有氧运动。 相隔一天 这样有效敞迹搬克植久邦勋鲍魔果吗？上班族 基本都是8-9点才下班 就没有时间把这两种运动结合一起来练 只分开了
- 效果肯定是有的，至少身体肯定会慢慢变健康变硬朗
有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢？运动时间怎么算
- 我去健身房的时候教练说无氧排在有氧前面锻炼比较好，也有朋友私教很久说无氧和有氧最好分开，说无氧一般达不到燃烧完糖原的效果。到底是分开还是结合好呢？还有就是是有氧运动不要太超过一小时，还是无氧加有氧不超过一小时呢？有点迷茫，望解答，谢谢。另外求点无氧方式-w-问题补充： 女的。。。啊。。。。还有能不能详细点0.0你们说的我基本都知道 和我问的一毛钱关系都没啊
- 结合好。先做有氧
每天有氧运动和无氧运动时间占比应该多少？？
- 应该先有氧运动还是先无氧运动？还有多长比较合适
- 下午一个小时的有氧运动，再加上半个小时的无氧运动
无氧和有氧运动在在上起床后做行么
- 计划的是。每天早上起床后先做无氧和摸高。再去跑步。。目的是锻炼肌肉，然后使肌肉线条更明显。。。但更想增高。如果早上不太好。。求大神指教什么时候做这些做好。。
- 运动都需要吃饱饭后进行
有氧运动和无氧运动怎么安排合适？想减肥增肌
- 本人上班党。时间不多，刚开始锻炼了一久，原本是晚饭后一小时出去快走40分钟，慢跑20分钟，回家做深蹲，腹肌训练，还有全身的。就是跟着视频做，不知道这样合适吗？适合每天进行吗？看网上说应该是先做无氧的肌肉训练再做有氧的，无氧训练不能每天锻炼详谈部位是吧. 求各位大侠指点，改进。谢谢。身高168，体重60KG，腰腹部，背部。大腿和脸比较肉多问题补充： 本人女
- 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。 给你三个原则： 1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础； 2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长； 3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。 基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练： 第一阶段：基本素质训练 每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。 10分钟热身； 30分钟力量训练，练遍全身； 20分钟有氧。 第二阶段：增肌阶段 每周训练3-5次，每次60-90分钟，持续6-36个月（根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定） 10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。 第三阶段：塑形阶段 如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身计划： 每周训练3-5次，每次60-90分钟。 其中 10分钟热身 40分钟力量训练 20分钟有氧 20分钟拉伸
什么是有氧和无氧运动
- 麻烦解释一下简略一点，那跳绳仰卧起坐深蹲属于有氧还是无氧，知道的回答下谢谢
- 跳绳有氧，仰卧，和深蹲无氧。
有氧运动，无氧运动和混合代谢运动各自效果怎么样？
- 最近想要健身，想更健康（保持更好的心态和精神工作），当然也要越来越强壮（有力量，以后也想继续往上进阶），我想问的是做有氧还是无氧运动，混合代谢运动比较好？多久几次，每天运动的时间段和时间应该怎么分配？
- 你的目标是什么，减肥，增肌，塑行，健康。你现在要的是什么。胖还是瘦多高多重，锻炼时间充足吗。
有氧运动和无氧运动对身体有什么不同？
- 有氧运动和无氧运动对身体有什么不同？
- 有氧运动和无氧运动的区别：1、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。2、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性。有氧运动的好处：1、降压2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。3、预防糖尿病无氧运动的好处：1、可以达到塑性的效果。2、可以减肥。3、可以增强身体抵抗力。
有氧运动和无氧运动 哪些有氧，哪些无氧
- 有氧运动和无氧运动 哪些有氧，哪些无氧
- 室外运动有氧，室内运动无氧(氧少)
