养花网西兰花怎么做好吃营养？
食材：西兰花 蒜末
步骤：
1．西兰花摘朵清洗，准备蒜末
2．锅中水煮开下西兰花焯水（15秒左右就可以）
3．少油炒香蒜末倒入西兰花
4．生抽2勺耗油1勺翻炒均匀即可
西兰花怎么炒好吃又简单？
准备食材：西兰花、胡萝卜、盐
1、首先将西兰花和胡萝卜洗干净，胡萝卜切片、西兰花剪成小朵。
2、在锅中加水，倒入西兰花，开火焯熟，过一边凉水。
3、接着在锅中热油，加入胡萝卜炒熟，接着下如西兰花，稍加翻炒之后盖上锅盖。
4、快起锅时加盐调味，接着盛起来装盘即可。
做法，营养好吃不发胖凉拌西兰花怎么做好
- 食材西兰花300克辣椒酱10克盐3克海鲜酱油3克醋3克香油5克芝麻10克制作时间：用餐人数：步骤1，西兰花掰小块洗干净2，锅里放适量水烧开，放西兰花下去煮几分钟3，煮熟了，过两遍凉水，就可以开始拌了。4，再来做点辣椒酱，辣椒可以促进新陈代谢，不吃辣的朋友可以不放。先把干辣椒切碎5，锅里倒适量油烧开6，然后把热油倒入盛有辣椒的碗中7，辣椒酱就做成了。可以放葱里面，加上盐，超级下饭的噢8，现在可以开始拌喽，放适量盐9，放一点点海鲜酱油10，放一点芝麻油，一点点醋11，拍点大蒜，不喜欢的话也可以不放12，再来一勺刚做的辣椒酱13，最后来点芝麻，搅拌均匀装盘
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- 主料大米100克猪瘦肉50克西兰花50克胡萝卜10克毛豆10克 辅料鲜抽适量精盐适量步骤西兰花肉糜营养粥的做法步骤11.准备好食材西兰花肉糜营养粥的做法步骤22.大米淘净，加适量水放炖之宝煮熟西兰花肉糜营养粥的做法步骤33.西兰花与胡萝卜洗净切丁西兰花肉糜营养粥的做法步骤44.瘦肉洗净切丁西兰花肉糜营养粥的做法步骤55.把瘦肉，西兰花，胡萝卜毛豆等蔬菜，全部放入搅拌器，加点水搅拌好西兰花肉糜营养粥的做法步骤66.倒入粥锅西兰花肉糜营养粥的做法步骤77.搅拌匀，煮15分钟西兰花肉糜营养粥的做法步骤88.加点盐与鲜抽煮5分钟即可
西兰花怎么做好吃 五种做法好吃又营养
- 西兰花怎么做好吃材料西兰花半颗，虾仁20个，蒜头，生粉，白酒，盐做法1、大蒜切末；西兰花改刀成小颗，洗净备用；2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩；3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干；4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐；5、怠敞糙缎孬等茬劝长滑最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。
