儿童补钙吃什么菜肉(补钙最快的三种水果)-养花网

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：

1.牛奶

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。

2.豆腐

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。

4.海带

海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。

5.燕麦

在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙，每粒含有钙45mg，每天4粒相当于一杯200ml牛奶的含钙量，其中的钙来源于新鲜牛奶，更加利于儿童吸收，每天来几粒，随时随地补充钙。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~

1、柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。

2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。

5、柚子，葡萄，猕猴桃，苹果，但是吃水果补钙的话效果不是很好的，可以通过钙片来补钙，效果是非常好的。

6、水果中钙的含量非常低，通过吃水果来补钙是不太现实的，建议您可以加强饮食中钙的摄入量，多喝牛奶，多吃豆制品，虾皮等含钙丰富的食物，多晒太阳。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子。　　最好是奶,贝类,虾米,骨头汤等。　　希望我的回答能帮助到您，祝您健康！

5岁的孩子最近总说膝盖那里酸痛，配了迪巧儿童钙来补钙，她很喜欢吃，我自己也尝了下，这个钙甜甜的，吃多了会不会蛀牙啊？
我孩子也在吃迪巧儿童钙，效果很好的。你不要看它样子像糖果，其实里面添加了帮助钙吸收的维生素D，所以补钙效果很好，而且我看过说明了这个钙采用的是无糖配方，这样是不会引起孩子蛀牙的，你就放心给孩子吃吧。

其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对身体是有很大的帮助的。补钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。补钙不能只通过食物来补充，人体每天对钙的需求量很大，单单食物是无法满足每天的摄入量的，还要吃一些补钙制剂。小孩缺钙对身体的成长发育影响很大，以后易患佝偻病、鸡胸担孩曹绞丨悸查溪肠娄等，所以平时要多带宝宝去晒太阳，合理饮食。

儿童补钙吃什么菜肉(补钙最快的三种水果)