养花网瘦子增肌励志，瘦子增肥，肌肉男是怎样练成的？
合理搭配饮食，不要暴饮暴食，不抽烟不酗酒，三餐注意蛋白质的摄入和补充。另外就是运动。实例：朋友，男，173的个头，体重55kg上下浮动，想要增肥，怎么吃都不行。在健身房坚持锻炼后，按时吃饭补充蛋白质，三个月后70kg+。
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- 家里有空余的房间，现在墙面做一个单杠组合的东西，就是拿镀锌管直接焊接的！在网上看到过美国的一些健身图片有镶在墙上的单杠组合的东西！求大神们帮忙找找这样的图片，只要是含有这样器械的照片就行，多多益善！就是类似这样的图片！求发邮箱照片 41962298@qq.com
- 嗯，我有很丰富的健身经验的 。
有谁知道欧亚健身房在哪里？有图片吗？
- 能操不
表白被妹子拒绝了 来健身房想发个朋友圈 朋友圈这么写加这张图片合适麽
- 表白被妹子拒绝了 来健身房想发个朋友圈 朋友圈这么写加这张图片合适麽好久没锻炼…过来缓解缓解沉闷的心怠珐糙貉孬股茬瘫长凯情
- 人家也在健身锻炼呗。又不是只有你朋友能去健身。真是世间本无事，庸人自扰之
以前当过兵 我现在回来健身房练了一年 现在怎么练都没啥变化了 图片是去年夏天状态最好的时候
- 以前当过兵 我现在回来健身房练了一年 现在怎么练都没啥变化了 图片是去年夏天状态最好的时候 现在差了不少 我最想练得位置就是上身 顺序依次 手臂 胸 腹部 背 现在突然感觉不会练了 请教一下 谢谢各位
- 1，规划下一个星期的训练，比如说星期一练手臂的肌肉，星期二练腹肌，以此往下推，再慢慢加重训练强度 2，一天做全部的训练，要计划下一组多少个，做几组，休息的时间，慢慢来。训练完后可以喝点蛋白粉补充一下
一般身材，标准体重的人。去健身房多少时间能练成图片中的？来高手！
- 楼主要从小时候练到中年吧
