养花网一周七天的减脂菜谱？
01
【星期一】
早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。
午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
02
【星期二】
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。准备1个大红番茄（约100克）、半盒北豆腐（约100克）、50克豆芽菜、少许香菜。将番茄洗净切成块，豆腐也切成小方块，豆芽菜去根洗净，香菜洗净切段。锅中放清水和豆腐块，开锅煮5分钟，再加入番茄块、豆芽菜煮一会，然后放盐调味，最后撒上香菜段即可出锅。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
03
【星期三】
早餐：一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。
午餐：熘鱼片。准备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。将草鱼收拾干净并切成片，然后沾裹干淀粉，用温油滑熟，再把木耳泡发洗净，接着将广东菜心择洗干净，葱、姜切成末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加入盐、料酒调味，最后倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
04
【星期四】
早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。先将芹菜择洗干净，切成段；墨鱼清除内脏洗净，切段后改花刀，用开水汆烫后沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，然后放入葱花爆香，接着放入芹菜段翻炒几下，再放入红椒丝、墨鱼花、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
晚餐：1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
05
【星期五】
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒入清水和玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
06
【星期六】
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。锅上火后，再倒入适量的水，接着放入燕麦片，烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
07
【星期日】
早餐：蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。
午餐：丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，最后倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
最刮油的四种菜？
1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。
2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。
芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。
4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。
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- 少吃饭 瓜果蔬菜多吃点
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- 苹果
我13岁，女，身高160体重66公斤，我要减肥，我早饭吃面包喝牛奶然后就去做运动，中午吃水煮青菜，
- 我13岁，女，身高160体重66公斤，我要减肥，我早饭吃面包喝牛奶然后就去做运动，中午吃水煮青菜，不放油，不放任何调料，就只放烟，主食就只喝粥。晚餐只喝粥，然后在运动。我想问下，我这样减肥几个月才会有效
- 一到两个月，祝你减肥成功，但不能饿着
我在减肥，一直吃低卡食物，昨晚朋友一起吃饭我吃了点肉和点心，大多是青菜，早上一称胖了一斤，谁来告诉
- 我在减肥，一直吃低卡食物，昨晚朋友一起吃饭我吃了点肉和点心，大多是青菜，早上一称胖了一斤，谁来告诉我是长肉了吗？
- 不一定，十磅九不同
最近减肥，早上一杯无糖豆浆，中午水煮青菜，无油，晚餐也是无油青菜，期间饿了就水果和白开水，傍晚运
- 四十分钟，这样减肥大便为什么还很多呢？
- 排毒
我减肥，中午吃饭去食堂，我有锅，可是卡里的钱用不完也扣钱，我把食堂的菜带回去用水煮煮，倒了，再煮煮
- 我减肥，中午吃饭去食堂，我有锅，可是卡里的钱用不完也扣钱，我把食堂的菜带回去用水煮煮，倒了，再煮煮，放点青菜可以吗？荞麦面增肥么，我中午吃的都是荞麦面，
- 面食一般体质不会增肥
减肥的男人晚上去健身房锻炼无氧30分钟，有氧50分钟后，过了30分钟，吃了大约100g白菜麻辣烫，
- 减肥的男人晚上去健身房锻炼无氧30分钟，有氧50分钟后，过了30分钟，吃了大约100g白菜麻辣烫，有影响吗，谢谢。
- 影响不大，但麻辣烫油比较多，以后还是少吃点吧。
吃什么蔬菜减肥最快啊.
- 苦瓜
吃什么蔬菜减肥最快啊~
- 苦瓜
洋葱,西芹,西红市,包菜,青椒打成汁喝了真的能减肥?
- 我觉得不太可信，
