粗纤维的食物有哪些种(十大粗纤维蔬菜)

粗纤维食物有哪些？

粗纤维食物一般是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。像水果有苹果、梨、葡萄柿子草莓等。还有菌菇类的比如木耳、香菇、金针菇等。虽然每天摄入粗纤维食物比较好，但也不能过多应该每人每天20到35克，多吃的话反而会降低其他营养素的利用率。

消肿粗纤维的食物能和苦瓜一起吃吗

• 苦瓜+猪大排：形成草酸氦袱份惶莓耗逢同抚括钙阻碍钙的吸收 苦瓜+猪小排：形成草酸钙阻碍钙的吸收 苦瓜+山竹：身体不适

面食属于粗纤维食物吗

• 面包的主要成份是面粉，而面粉是由小麦做成，主要要看你的面包里的主要成份比重！（个人看法）

玛卡是否属于粗纤维食物

• 玛咖有玛咖粉、玛咖干片、玛咖干果。吃法也都不一样。玛咖粉一般都是冲水饮用，可以与咖啡或牛奶一起冲泡，这个方法只限于玛卡粉。效果不错，对于上班族，玛咖粉与咖啡或牛奶冲泡饮用是最好的选择。旦发测菏爻孤诧酞超喀玛咖干片和玛咖干果可以泡水、泡酒，煲汤的时候可以放上一些。不过相对而言，还是玛咖粉比较容易吸收，我前段时间刚买的2袋稀牌的玛咖粉，现在也差不多喝完了。比以前精神了很多，尤其是男人那方面，嘻嘻( ^_^ )，你们懂的！

我有严重的便秘听说多吃粗纤维食物哪些食

• 多吃些油大的饭。

什么是粗纤维食物 多吃这些食物有助肠道健康

• 麦片、芹菜