蔬菜沙拉怎么做好吃又减肥(蔬菜沙拉怎么做好吃又简单又减肥)-养花网

减脂蔬菜沙拉怎么做？

方法如下：

材料：芒果大虾绿豆芽沙拉生菜小红辣椒

鱼露生抽糖柠檬汁橄榄油白芝麻料酒

做法：

1.鲜虾去壳，用刀在背上划一道，挑去虾线，用料酒抓匀，腌一会儿。

2.锅中倒少许油，烧热后将大虾两面煎至变色，盛出备用。

3.绿豆芽洗净，在沸水中焯1分钟，捞出过凉开水，沥干备用。

4.各种生菜洗净沥干，用任意一种或数种都行，比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。

5.芒果切块。芒果切块的方法，很多地方都有教，再重复一遍吧：平行于果核，纵向切下一大片，然后用刀在果肉上划格子，别切断果皮，再从果皮往果肉方向推一下，一块一块的果肉就顶出来了，切下来就好。

6.全部拌在一起，放入小红辣椒圈，调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻，开吃。

低脂沙拉做法？

低脂沙拉是一道健康而美味的选择，下面是一种简单的低脂沙拉做法：

所需材料：

– 生菜叶（如莴苣、柠檬叶）

– 青瓜

– 番茄

– 胡萝卜

– 红洋葱（可选）

– 柠檬汁或醋

– 橄榄油

– 盐和黑胡椒粉（可选）

操作步骤：

1. 准备生菜叶：洗净生菜叶，剥离底部较粗的部分。可以将生菜撕成适合大小的片状。

2. 准备青瓜、番茄和胡萝卜：将青瓜、番茄和胡萝卜洗净，去皮后切成均匀的片状或者丁状。

3. 准备红洋葱（可选）：如果喜欢红洋葱的味道，可以将红洋葱切成薄片。

4. 拌匀沙拉酱：取一个碗，在碗底倒入适量柠檬汁或醋，然后加入适量橄榄油。根据个人口味，可以适量加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

5. 混合食材：将准备好的生菜叶、青瓜、番茄、胡萝卜和红洋葱放入一个大碗中。然后倒入拌匀的沙拉酱，轻轻地搅拌均匀，使所有食材都能均匀地裹上沙拉酱。

6. 完成：将混合好的沙拉装盘即可，并根据个人喜好可以再挤一些柠檬汁或撒上一些新鲜的香草叶作为装饰。

这种低脂沙拉不仅简单易做，而且提供了丰富的纤维素和维生素，是一道非常健康和美味的减脂选择。你还可以根据个人口味喜好添加其他蔬菜或配料，如豆芽、玉米粒、水果等。尽情享用吧！

蔬菜沙拉怎么做。。那红红的是什么

蔬菜沙拉怎么做。。那红红的是什么
萝卜，就是把你喜欢的蔬菜放上沙拉，各种拌

做蔬菜沙拉的蔬菜怎么才能洗干净

食材用料：丘比沙拉汁日式口味25ml 生菜13颗相克食物苦菊1颗相克食物圣女果10颗相克食物秋葵2根菜谱做法：1.苦菊一颗洗净，秋葵切厚片2.生菜洗净切粗丝 3.圣女果洗净对半切开4.所有食材装入容器中5.淋入丘比沙拉汁日式口味拌均匀用手机看这道菜做法菜谱小贴士：小贴士1.蔬菜洗净沥干水分。2.蔬菜提前入冰箱冷藏味道更佳。

玉米片鲜虾蔬菜沙拉怎么做

鲜虾玉米片的做法洗净鲜虾放进锅中，放与虾持平的水量，放花椒和适量盐，大火煮开转小火五分钟就好啦剥去虾皮留虾尾处，尝担佰杆脂访拌诗饱涧玉米片上抹适量沙拉酱，把虾固定在上面，随意啦怎么摆都行，撒罗勒叶和黑胡椒，在每个虾上滴一滴柠檬汁这样就做好了，是不是很简单，真的很好吃

最正宗蔬菜海鲜沙拉的做法，怎么做蔬菜海鲜沙拉

步骤1：准备好所需材料。步骤2：将西兰花掰成小朵，西生菜放在淡盐水中浸泡10分钟洗净，撕成块，鱿鱼把表面的一层皮撕掉，大虾去头剥去壳，保留虾尾，在挑去虾线，用刀在虾的背部片开，这样便于入味。步骤3：将鱿鱼用刀划开，在鱿鱼的里侧切十字花刀，在切成块，如果不会切十字花刀，直接切成条也可以，切花刀是为了美观一些。步骤4：锅加水烧开，淋入几滴油，下入西兰花焯水至颜色变深绿，至断生，捞出放在冷水中投凉，捞出控水待用。步骤5：下入青豆和玉米粒焯水5分钟，捞出控水待用。步骤6：锅内重新加水烧开，下入大虾，焯水至大虾颜色变红，卷起，捞出控水待用。步骤7：水烧开，下入鱿鱼块，煮至鱿鱼打卷，捞出放在冷水中投凉，捞出控水。步骤8：将西兰花、西生菜、玉米粒、青豆、大虾、鱿鱼放在盆内，加入丘比沙拉汁海鲜沙拉口味。步骤9：用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。

沙拉的做法，泰式牛肉蔬菜沙拉怎么做好吃

食材主料牛肉200g紫甘蓝50g圣女果100g 辅料橄榄油15ml鱼露20ml白砂糖5ml胡椒粉10ml大蒜4瓣小红辣椒5个青柠檬1个薄荷叶10片黄椒半个香菜30g黄瓜1根步骤泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤11.香菜洗净切段，圣女果对半切开。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤22.紫甘蓝切丝，黄椒切丝。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤33.黄瓜刮去皮，切成斜片，柠檬对半切开备用。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤44.大蒜捣成蒜泥。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤55.加入鱼露、橄榄油、黑胡椒粉、糖，挤入柠檬汁。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤66.小红辣椒切段，加入料汁里，搅拌均匀袱禒递溉郛防店狮锭饯备用。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤77.牛肉顺着纹理切成厚约1.5cm的大片。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤88.直接放入烧热的平锅里煎制。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤99.一面煎的焦黄后，翻面煎另外一面，此时会听见嗞嗞声，牛肉里的汁水慢慢流出，不要来回翻面。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤1010.煎好的牛肉切成宽约1cm的小段。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤1111.牛肉和所有蔬菜放入盆里，倒入提前准备好的料汁。泰式牛肉蔬菜沙拉的做法步骤1212.慢慢翻拌均匀即可。

低脂高纤蔬菜沙拉怎么做如何做好吃

主料生菜适量紫甘蓝适量黄瓜适量牛油果半个玉米适量山药适量胡萝卜适量西兰花适量辅料橄榄油1勺镇江香醋1勺生抽半勺黑胡椒碎适量低脂高纤蔬菜沙拉的做法步骤1. 将生菜、紫甘蓝洗净，黄瓜、牛油果洗净切片全部摆入盘中2. 将西兰花、胡萝卜、山药、玉米不宜生食的蔬菜焯水后摆入盘中3. 将橄榄油、香醋、生抽以次淋入蔬菜中，最后撒上点黑胡椒碎，拌匀即可食用小贴士1、这套蔬菜沙拉可以根据个人喜好更换里面的蔬菜，比如生菜可以换成其他的绿叶蔬菜，不喜欢吃生的紫甘蓝也可以将它稍微焯水，牛油果、玉米、山药是淀粉类的可以增加饱腹感，不需要这么多淀粉可以选其一二，或者换成土豆、燕麦片等增加饱腹感又健康的食材。2、橄榄油有一股特殊香气，用来做蔬菜沙拉最发鸡篡课诂酒磋旬单莫理想不过；进口的黑醋汁太贵其实用陈醋代替也是别有一番风味；生抽是用来调味的但是建议都不要放太多，因为减肥期间饮食适宜清淡；这些配料都可以根据个人口味调整。3、想要增加肉类蛋白质的摄入，可以选水煮蛋、鱼类或者鸡胸肉焯水加入。4、不太建议用沙拉酱调味，油脂太多，其实这样既健康又清爽

鱿鱼蔬菜沙拉怎么做

赤水闭门苦读，凤仙缉长光短叱的癸痊含花栖身山洞分担清苦，又借镜中影像督其用功。赤水终于高中状元，一举成名，正式迎娶凤仙过门。又搬迁新居，迎来贺往，一番忙碌，幸得凤仙打理，井井有条。上任当日，赤水与凤仙毫不张扬，悄然而去。

奶酪蔬菜沙拉的家常做法大全怎么做好吃视

材料：速冻豌豆100g 甜玉米粒100g 红菜椒1个黄瓜1根蟹肉棒5根松子仁2茶匙（10g）白醋2汤匙（30ml）油1汤匙（15ml）盐12 茶匙（3g）白胡椒粉13茶匙（2g）制作方法：1. 将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。蟹肉棒化冻后切成斜丁。2. 锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用。3. 将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。1、原料：圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。制作：伊丽莎白瓜洗净，对半剖开；青椒、洋葱洗净切圈；圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内，配以千岛汁、法香点缀装饰即可。 2、先将土豆去皮,洗干净,上蒸锅蒸,用牙签试一下差不多熟了,就放在一边等它凉下来. 待凉了以后再切成小块(因为热的切,很容易切坏哦) 切黄瓜,切完,放一点点盐放冰箱腌一下(因为黄瓜水分比较多么,做色拉如果水分多就不好吃啦,腌的目的就是让水分跑出来啦) 将马蹄的皮去掉,玉米,豌豆,胡萝卜一起放入锅中,开始煮,差不多煮的熟了就捞出来,将水沥干. 待以上所有的材料都进冰箱纺织一会,用色拉酱拌一下,稍微放点盐,糖,或者白胡椒粉(家里只有黑胡椒粉,影响外观,我就不放了). 再放入冰箱,一会就可以拿出来吃啦!!! 3、备料：西红柿，速冻美国甜豌豆和甜玉米；沙拉酱或千岛酱做法：西红柿去皮（拿刀背用力刮一刮，就可以用手把皮撕去；或将其放在盘中用热水浇一下，外皮裂开后就可以撕去了），切成小丁；旦怠测干爻妨诧施超渐豌豆按说明的做法蒸熟和用微波炉加热至熟，凉凉；三种原料依次均匀盛入盘中，上面挤上沙拉酱或千岛酱，吃时搅匀即可。

蔬菜沙拉怎么做简单又好吃可以做沙拉的蔬菜有哪些

什锦蔬菜沙拉的家常做法食材准备红萝卜，生菜适量，西红柿5个，香蕉片，适量，面包酥适量，沙拉酱10ml。方法步骤1、生菜洗净撕成片，西红柿切块；2、将西红柿和生菜放入容器中，加入香蕉皮和面包酥；3、然后淋入沙拉酱即可。2香脆蔬菜沙拉的家常做法食材准备紫甘蓝100克，水果番茄50克，西兰花100克，黄瓜100克，橄榄油少许，沙拉酱适量。方法步骤1、水果番茄去蒂洗净，加入少许面粉搓洗后冲洗干净；2、黄瓜也用面粉搓洗干净，西兰花切小朵后焯烫熟；3、黄瓜切小块，水果番茄切成两半，紫甘蓝泡水洗净切丝；4、将切好的紫甘蓝，水果番茄，西兰花，黄瓜放入大碗中，淋上少许橄榄油拌匀；5、加入沙拉酱搅匀即可食用。下面再来几种加料的沙拉：薄荷香料蔬菜沙拉材料：薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。(1)先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。(2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。(3)把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。金枪鱼蔬菜沙拉材料：金枪鱼豉油罐头半罐，圆白菜5片，小玉米数颗，橄榄油1汤匙，盐14茶匙，白糖14茶匙，鸡汁12茶匙。1.准备好要用的食材。2.接着将圆白菜取下叶子并清洗干净，将它们焯下水沥干备用。3.小玉米取出沥干水分。4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。5.沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。6.放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。火龙焰虾蔬菜沙拉材料：黄瓜，大头菜，油，火龙果，鲜虾，沙拉酱，白糖。1.黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒水。2.火龙果挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线。3.把材料都放入一大碗，加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。灵感来于一泰国沙拉~牛排+蔬菜沙拉材料：牛排，蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺。1、用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。2、用橄榄油将牛排煎熟，切片。3、沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。清香不油腻的橙香鸡肉蔬菜沙拉材料：鸡腿2个、番茄1个、樱桃番茄随意、生菜1小把、橙子半个。调味料A料：沙拉酱3大勺、盐、白胡椒粉。B料：白胡椒粉、盐、高筋面粉适量、植物油200ML(实耗少量)。1、将A料入碗中，把橙子切开，取半个橙子挤入橙汁，并拌匀待用。2、将鸡腿肉去骨。3、切成5CM左右的块，加入除植物油外的B料拌匀，腌制10分钟左右。4、将鸡肉直接拍上一层干面粉。5、锅入油烧五成热，下入鸡肉块中火炸成金黄色捞出。6、将生菜洗净垫在盘中，番茄切块，将鸡肉和番茄摆在盘中。将拌好的酱汁入裱花袋中，挤在鸡肉上即可。…余下全文