养花网蔬菜一天吃多少合适？
一般建议每天摄入300-500g、5种以上的蔬菜，深色蔬菜应占1/2，首先可选择叶子菜，其次可以选择瓜类、菇类等蔬菜，适量食用蔬菜对人体的好处较多。
1、提供丰富的维生素：富含维生素C的蔬菜，如西蓝花、青椒等，具有抗氧化的作用。富含β-胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜，在体内可转化维生素A ，对于预防夜盲症有辅助作用。此外，一些蔬菜还可以补充叶酸、维生素K等营养元素，如油菜、苋菜等；
2、提供矿物质元素：蔬菜中含有钙、镁、硒、钾等矿物质，可参与机体生化反应，促进细胞代谢，如小白菜、油菜、茴香菜、菠菜等；
3、改善肠道功能：多数蔬菜中都含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
此外，蔬菜种类繁多，营养也较为丰富，除了含有丰富的维生素和矿物质，还具有其他营养物质，可根据具体情况食用不同的蔬菜。除蔬菜外，为均衡膳食，还应摄入其他食物，如谷物、水果、鱼、肉、蛋、豆类、奶制品等食物。
一天要吃多少青菜才够？
每人每天应吃100—200克水果和400—500克蔬菜。
在天然饮食上，每天最好能坚持吃500克左右蔬菜，最好包括5个不同的品种，其中一半为绿色蔬菜；100—200克水果，最好2种以上，儿童可取下限。尽可能的多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜，红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜，以及土豆、南瓜、红薯等黄色蔬菜为宜。
每天只吃水果蔬菜，有人试过吗？减了多少斤
- 每天只吃水果蔬菜，有人试过吗？减了多少斤
- 试过一个阶段，是能减重，刚开始的时候精神也好，但久了，感觉人又有点不对劲，还是放弃，正常饮食吧。
每天吃多少饭和蔬菜，肉类，水果。最健康合适？
- 麻烦详细列出。比如。饭：xx克
- 你饭每天要吃。三量左右。蔬菜水果要多吃。肉类也在半斤左右最好牛肉是健康的
每天只吃水果蔬菜，40天最少能瘦多少斤
- 看体质，也看吃多少，搞不好还瘦不了呢，胖和尚都是活生生的例子
