什么蔬菜补钙效果最好的(比牛奶还补钙的5种蔬菜)

补钙最好的六种蔬菜？

1、菠菜：菠菜里面的维生素和铁元素以及钙元素含量是比较高的，让他吃一些菠菜，能够给身体补充多需要的营养成分，而且还能起到辅助补钙的效果。

2、卷心菜：卷心菜里面的维生素和钙元素含量比较高，不但可以给身体补充钙剂，而且还能起到抗氧化的效果。

3、黑木耳：黑木耳里面的钙元素含量比较高，在补充营养的同时还能起到润肠和通便的作用。

哪三种蔬菜比牛奶还补钙？

100g牛奶中大约含有100mg左右的钙质，以下三中蔬菜含钙比牛奶高：

一是萝卜缨，被誉为“天然钙片”，钙含量高达350mg/100g。

二是荠菜，被称为蔬菜中的“含钙之王”，含钙量高294mg/100。

三是芥蓝，每100克芥蓝的含钙量199mg。

哪些水果和蔬菜是补钙的

• 哪些水果和蔬菜是补钙的
• 蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼缉互光就叱脚癸协含茅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

8个月宝宝吃什么水果蔬菜补铁补钙

• 只要宝宝的奶量足够，补充足够的AD，或者是多晒太阳，一籂骇焚较莳记锋席福芦般宝宝是不会缺钙的，6个月的宝宝可以吃蛋黄还有猪肝，这些都是铁元素很丰富的食物哦

什么蔬菜最有营养，什么菜最补钙，什么菜最补锌，补铁？

• 答：补充铁：动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、黑木耳、紫单丹厕柑丿纺搽尸敞建菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。含锌丰富的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪等。

儿童补钙的食物蔬菜瓜果有哪些 谢谢

• 儿童补钙，含钙质最多的是牛奶，豆腐，海产品。

蔬菜水果，鸡蛋牛奶能满足中老年人的日常补钙需求吗？

• 还要多点运动，不要老是在家