怎么按摩背部才舒服(正确背部按摩手法视频)-养花网

按摩背部可以采取以下方法来使其舒服：

首先，可以用手掌沿着脊柱两侧进行揉捏和推拿，以缓解背部的紧张和疲劳。

其次，可以用指尖或拇指在肩胛骨周围做小圆圈的按摩，以舒缓肩部的压力。还可以用手掌轻轻拍打背部，促进血液循环和放松肌肉。另外，可以使用按摩器具，如按摩椅或按摩棒，来加强按摩效果。最后，按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成不适。

方法/步骤

1、手法一：摩法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。

2、使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟。

3、手法二：拇指平均法，以拇指面着力于背部，其余四指分开助力，然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓。

4、手法三：掌平推法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进，连续操作5到15次。

5、手法四：肘平推法，屈肘，着力于背部皮肤，向一定方向推动，连续操作5到15次，此法在推法中刺激最强，适用于身体壮实者。

6、总结：以上介绍四种方法较为常见，还有更多的方法，可以去查阅相关资料。

背部肌肉拉伤怎么按摩
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