养花网不少爱喝茶的朋友，到了晚上也忍不住要喝上几杯好茶。这些朋友认为想喝茶便喝了，并没有影响睡眠的担忧，而有的朋友则是为了提神而喝茶，几杯热茶下去，一整晚都精神得很。
对于晚上喝茶会不会影响睡眠这件事，很多人还是心存疑虑的。那么，为什么有的人晚上喝茶不会失眠，有的人会失眠呢？
失眠的原因
喝茶会失眠就是由于茶叶中大量的咖啡因造成的，我们常说茶能提神，其实它亦能安神。
六大茶类茶性各异，功效不一，像味苦性寒的绿茶、黄茶以及普洱生茶等，因茶叶本身咖啡因含量较多，摄入人体后会刺激神经、令人兴奋，从而起到醒神提神的功效。
而茶性温和的全发酵、后发酵茶中的咖啡因相对较少。对于一些喝茶易失眠体质的茶友，要是晚上忍不住想喝上两杯热茶，建议您可以尝试喝普洱熟茶。
泡茶，如何防失眠？
因为咖啡因极易溶于热水，所以冲泡熟茶时，在洗茶之后可以闷上一泡，2分钟左右再出汤倒掉不喝，再注水正常时间冲泡，即可品饮。
这样茶中大部分的咖啡因，基本上已经分解到前面一二泡的茶汤里了，且熟茶十分耐泡，即便闷上几分钟，也无须担忧其味道变淡。
除此之外，晚上喝熟茶不影响睡眠，主要原因是熟茶富含茶氨酸。茶氨酸具有镇静安神、保护脑神经细胞的作用，能缓和咖啡因引起中枢神经过度兴奋的作用。因此，人们在饮茶时能感到放松、平静、心情舒畅。
另熟茶可暖胃、护胃，特别是在寒冷的冬天，喝上两杯浑身暖暖的再入睡，有助于改善睡眠质量，让人睡的更舒服。
控制投茶量，适度喝好茶
各位茶友尤其是喝茶易失眠的茶友晚上喝茶，一定要注意控制好投茶量和喝茶的量。给你的身体一个适应期，等身体慢慢适应了再适当调整，循序渐进。若是依旧担心，控制睡前两个小时不喝茶便可。
其实，晚上喝茶会不会失眠这件事是因人而异的，每个人的体质都不同，有的人对咖啡因很敏感，但凡喝上几口就能精神一整夜，有的人冲一杯浓咖啡喝下去，一样睡得很香。想要身体对咖啡因的敏感度降低，唯一的办法就是多喝，习惯成自然，就不会失眠了。
还有一种情况，有一小部分人还未曾没喝过任何茶，就已经给自己心理暗示：我晚上无论喝什么茶，都会失眠的。心理暗示对人身体的反应有着极大的影响，所以一旦喝茶，自然就睡不着了。
综上所述，并不是所有的茶都会失眠，大家要学会科学、合理的喝茶，选择适合自己的茶，选择对的茶。
