养花网榴莲和西瓜可以一起吃,他们是当今市场上常见的水果,它们的成分比较传统,并且由水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等组成,而且无毒、无刺激性,并且不会相互反应,所以榴莲和西瓜可以一起吃,
炎热的7月，正是西瓜、榴莲当道的时代，小曦也是这两款水果的忠实爱好者，特别是榴莲，不愧为水果之王啊！O(∩_∩)O~
“等等，不是说西瓜和榴莲的热量爆棚，吃了要肥死嘛？夏天穿的清凉薄透，吃胖了还肿么见人啊！”
于是，很多要美要瘦的童鞋只好用自我压抑住本我对这两款美味的欲望，忍受煎熬……
西瓜和榴莲的热量
真的很高吗？
与“离开剂量谈危害都是耍流氓”相似的是“离开摄入量谈热量高也是耍流氓”。以下是每100克西瓜和榴莲的热量——
鉴于大家都不会吃之前称分量，我们还是看一瓣儿榴莲和一块儿西瓜（一拳头大小）的热量比较实在——
然而，对大家有意义的不是单位食品有多少热量，而是实际能吃进去的有多少热量！下面我们来横向对比一下市面上常见水果的热量，以群众们一次最容易吃下的形态来表达——
数据来源：食物库App
可见通常一次能吃进的分量中，榴莲和西瓜的热量的确会比大部分水果高一些，如果碰上特别爱吃榴莲和西瓜的，一次吃两瓣榴莲或六块西瓜，确实比吃别的水果更容易胖。
但是（最重要的永远是但是），这是在水果之间比较，同样作为碳水化合物的来源，它们和主食相比，谁更容易造成热量过剩呢？
和主食相比
首先，在此郑重和大家道歉，在前文《米饭和面条，哪个更增肥？》中，因为在“食物库”App中查到“100克稻米约等于2.9碗米饭的热量” ，故以为100克稻米焖熟后能装3碗“食堂米饭碗”。
然而后来经过本人试验发现，这里指的2.9碗应该是最小号乐扣碗，容量约为食堂米饭碗的1/3。虽然结论还是吃面条更容易胖，但是前文对原因的描写有误，且听我下面有图有真相的慢慢道来……
生稻米的热量约为347大卡/100克，每100克稻米做熟吸水体积约可膨胀3倍。
这是食堂盛米饭的碗，大约刚好放进1个拳头
100克生米约装到1/3（左图，碗的重量已用秤去掉），焖熟后可装满一碗（所以，食堂的2两饭其实指的是干重）。
一般一名男性一顿饭可以吃掉2-3两米饭，因此摄入347-520大卡热量，相当于3-5瓣榴莲或10-14块西瓜；一名女性一顿可以吃掉1-2两米饭，相当于1.5-3瓣榴莲或5-10块西瓜。
再来看看面条，100克干面条的热量是286大卡，煮熟之后体积膨胀极少，远远装不满食堂米饭碗。因为决定一次吃多少的往往不是重量而是体积，这么少的面勉强够饭量较小的女性，所以食堂用来装面的碗都是米饭碗的两倍大。
于是，通常男性一顿可以吃掉150-200克干重的面，因此摄入429-572大卡热量，相当于4.5-5.5瓣榴莲或12-16块西瓜；一名女性一顿可以吃掉100-150克干重的面，相当于3-4.5瓣榴莲或8-12块西瓜。
如何既吃榴莲西瓜又减肥
大家注意，人体的基础代谢约为男性1500大卡/天，女性1200大卡/天，加上各种活动一个人一天要消耗约2000大卡热量，只要一天总热摄入不高于这个值都不至于发胖，总热量摄入低于消耗就会瘦。
根据上面的推理，如果吃米饭面条，轻轻松松摄入的热量就可以超过努力也吃不进的榴莲和西瓜（对我来说，吃200克面容易，吃5.5瓣榴莲和16块西瓜太难了，榴莲一次两瓣，西瓜一次5块已是极限）。
所以，如果一天中不吃米面或米面减半，然后用榴莲或西瓜代替主食吃到饱，是不会胖滴！（抱着西瓜用勺子一次吃掉一个的不在此列）
PS：此方法同样适用于其他水果代替主食。好了，我可以放心的吃最爱的榴莲了~
