养花网现在农业科技发达，很多水果一年四季都可以买到，大型商场超市基本上你想要的水果都有。那么，我们一天要吃多少水果呢？真正属于夏天的水果有哪些呢？吃水果需要注意些什么呢？我们一天要吃多少水果呢？ 水果，是我们几乎每天都吃到的食物，我们一天至少要吃3份蔬菜+2份水果，而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量选择不同的水果，这样就可以摄取到不同的养分! 许多人背得出化学元素周期表，却背不出一年的二十四节气，“春生、夏长、秋收、冬藏”,中医认为,每个季节都有各自不同的特点，非时不食。那么夏季当令的水果，有哪些？西瓜：6~9月份。西瓜能降温去暑，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃，果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。桃子：6~9月份。桃果味道鲜美，有补益气血，养阴生津的作用，适宜低血糖、低血钾和缺铁性贫血者食用；适宜肺病、肝病、水肿患者食用；适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。但桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌与甲鱼同食；烂桃切不可食，否则有损健康。杨梅：6~7月份。杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。梨：含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。荔枝：6～7月。荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果枇杷 ：5~6月份。果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。草莓：5~9月份。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。李子：6～8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。葡萄：7~10月份。葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”哈密瓜：6~9月份。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。 吃水果的禁忌 说到夏季水果，本小编在小时候最喜欢爬上枇杷树去吃枇杷，用塑料袋装好水挂在树枝上，就可以坐在树上边摘边洗边吃，哇~回忆起来，童年真是快乐自在啊！！ 现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大。 可以抽出那么点时间，换个好心情和家人一起吃吃水果。
也可以在周末，在家里切好水果，泡好茶，约上三两朋友，来一个健康养生
的下午茶。
