养花网男人适合吃的坚果类的有:核桃，巴旦木，杏仁。这三类坚果营养丰富，可以补充人体需要的很多营养元素。有媒体报道，新疆南部喀什地区的老人长寿的原因之一就是，这个地区的老人喜欢平时吃一些核桃之类的坚果。
许多环境和生活方式因素都与精子质量下降有关，饮食是近年来发现的最可能因素之一。
最近的一项流行病学研究显示，在过去的50年里，人类精子数量和质量下降了50%。
此外，有几项研究报道了精子DNA甲基化特征的改变与精液质量的关系。
然而，到目前为止，还没有发表任何随机临床试验（RCT），来评估饮食对精子DNA功能变化的影响。
最近，来自维吉利大学人类营养组、佩尔-维吉利健康研究所和CIBERobn（由Jordi Salas Salvadó博士领导）的研究人员和犹他大学的研究人员（由Douglas T.Carrell博士领导）发表了一项关于饮食和精子甲基化作用的最新研究。
他们评估了短期/中期食用混合坚果（杏仁、榛子和核桃）对健康人精子DNA甲基化模式的影响。
这项分析是在费廷努斯试验的框架内进行的，这是一项由莫尼卡·布洛博士和阿尔伯特·萨拉斯·休托斯博士领导的随机临床试验，研究结果于2018年发表。
研究表明，混合坚果14周可以显著提高精子数量、活力、活力和形态。
这项新的研究是在72名来自FERTINUTS试验的健康、不吸烟的年轻参与者中进行的（nut组，n=48；对照组，n=24），最近发表在科学杂志《男性学》上。
研究人员观察到，36个基因组区域的甲基化在基线和试验结束时有显著差异，只有在食用坚果的那一组中，97.2%的区域表现出高甲基化。
据研究人员称，这些发现提供了第一个证据，即在常规西式饮食中添加坚果会影响精子特定区域的DNA甲基化。
在坚果组，研究人员发现36个基因组区域在基线和试验结束时甲基化显著不同，97.2%的区域表现出高甲基化。
他们发现对照组在同一时间内没有这种变化。
研究人员还利用最近开发的生殖系年龄计算器来确定食用坚果是否会导致细胞表观遗传年龄的改变，并且没有发现显著差异。
阿尔伯特·萨拉斯·休托斯（Albert Salas Huetos）说：“这项研究表明，精子表观基因组中有一些对饮食有反应的敏感区域，这些区域会导致精子及其受精能力发生变化。”。
研究人员还指出，这一发现对健康的潜在益处需要进一步的研究来验证在其他人群中发现的结果。
结论：在常规西式饮食中添加坚果对特定区域的精子DNA甲基化有微妙的影响，表明有一些精子表观基因组区域对饮食有反应。
