养花网1.热量比普通水果高，一根香蕉大约是半碗饭的热量。
2.富含碳水化合物（19.5克），是含量最高的生果。
3.富含膳食纤维，可加快肠胃爬动，减少脂肪吸收。
4.富含各式各样的微量元素，能阻挠糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚，吃上1根香蕉就能满意人体24小时所需镁元素的1/6。
香蕉的含糖量相对较高。一根中等大小的香蕉含有约14克的糖，其中约3克为葡萄糖，9克为果糖，以及少量的蔗糖和麦芽糖。虽然香蕉一般是个低脂肪的水果，但是于此同时，也是一个高热量的食物，香蕉的含糖量在众多水果当中算是比较高的。
很多人减肥期间会选择水果代餐，认为水果热量低，饱腹，有助于减肥。但是，吃错了水果，减肥变增肥！
正常每人一天摄入水果的重量为200-350g，若减肥的人选择一餐为水果代餐，每天水果摄入量基本不少于500g。但是不少水果的热量很高，是不适合减肥人吃的！
1、榴莲
100克榴莲的热量是147大卡，热量比米饭还要高！
榴莲主要是脂肪含量比较高，吃起来有肉的感觉，但是热量却很凶残，如果减肥期间你选择榴莲代餐，那么不好意思，你只会越来越胖！
2、荔枝
荔枝是夏天的盛产，清甜可口，但是100g荔枝肉的热量达到了70大卡。因为荔枝的含糖量达到了20%以上，如同糖水一般。每次吃10颗，就等于一碗米饭下肚，因此减肥期间，不建议你吃荔枝。
3、牛油果
100g牛油果的热量是161大卡，比榴莲还要高。牛油果里面富含不饱和脂肪酸，是健身人士的最爱。但是减肥人士需要谨慎，牛油果是水果中的奇葩，脂肪率达到了15%，比米饭还要高。
4、香蕉
100克香蕉的热量是92大卡，熟透的香蕉很甜，还能促进肠胃蠕动，但是肥胖指数也是不容忽视的。香蕉里面的碳水含量很高，相当于米饭了在中南美洲那边，居民把香蕉当做主食。
香蕉中还有丰富的脂肪、糖分，你用香蕉代替米饭，基本起不到减肥作用。
减肥期间，应该选择低糖分、低热量的蔬果，比如柠檬、圣女果、西柚、苹果、猕猴桃、草莓等，适量减少主食、肉类的摄入，选择这些水果代替，一般不建议水果代餐，因为营养成分不够，容易伤害身体健康。
