列缺的准确位置图片及功效按摩法(位置／功效／按摩方法)

1、位置

列缺位于小腿下方，是足三里之下，距内踝尖3寸。在小腿内侧，脛骨前缘下1横指处。

2、功效

列缺是肾经的重要穴位，可以益肾强腰、调节气血、舒筋活络、温经通络等。按摩列缺可以缓解腰酸背痛、失眠多梦、眩晕头痛等症状。

3、按摩方法

第一步：用手指或拇指按压列缺穴位，一般按摩3-5分钟。

第二步：可以用双手交替在小腿内外侧做揉捏推拿，按摩至感觉到温热即可。

第三步：如果有按摩工具，如按摩棒、刮痧板，也可以用来按摩列缺穴位，增强按摩效果。