养花网1、刷牙
明确自己的刷牙时间和规律，每天至少两次，每次刷牙时间不少于两分钟，刷牙时间一般在早上起床之后和晚上睡觉之前。
2、口腔清洁
除了刷牙外，还可以使用漱口水或饮用含氟牙膏来清洁口腔，有效地杀灭口腔里的细菌，并且使口气清新。
3、多喝水
口粘舌干容易滋生口臭细菌，多喝水有利于唾液分泌，减轻口干，预防口臭。
4、少食辛辣
辣椒、大蒜等辛辣食品会较长时间留在口腔中，增加口臭的概率，少食辛辣有利于预防口臭。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含维生素C、纤维素等，在平日饮食中多吃些蔬菜水果，可以帮助清洁牙齿和口腔，减轻口臭。
6、良好的生活习惯
保证充足的睡眠，减少压力，适度运动，戒烟戒酒，改善生活习惯对口臭也有帮助。
7、就诊治疗
如果以上方式不能根治口臭，可以前往口腔专科医院就诊治疗，接受口腔专业医生的治疗，不要自行购买不合适的口腔清洁用品。
