失眠最怕三种维生素怎么吃(失眠最怕三种维生素b2)

1、B族维生素

失眠最怕三种维生素

B族维生素对于神经系统的功能维护起到重要作用，其中维生素B6则直接作用于构建神经递质——血清素、多巴胺和肾上腺素。这些化学物质是掌控我们大脑的重要信号物质，对抗心理紧张和影响睡眠质量极其重要。

2、维生素D

维生素D不仅具有增强骨骼和牙齿的功能，还会影响我们大脑的生物钟，从而为睡眠质量的维护提供帮助。如果身体中暂时缺少维生素D，黑色素细胞产生的黑色素会减少，导致影响睡眠激素的生成，因此对睡眠障碍的人来说，摄入足够的维生素D尤为重要。

3、维生素C

人体在睡觉时，新陈代谢和再生都处于高峰时期，维生素C则可以帮助新陈代谢的过程达到最优状态，让身体处于最佳的休息状态。尤其是在夏季干燥季节，维生素C也可以滋润我们的呼吸道和喉咙，避免由口干引起的失眠症状。