养花网最大心率的计算公式？
最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220-年龄，又称“220公式”。
在运动训练以及运动处方中，为了取得理想的效果，常使用最大心率作为负荷强度判断的指标。最大心率指标与最大摄氧量、摄氧量储备、能量消耗等指标具有很好的一致性，为心率指标在运动实践中的应用提供了科学依据。但有时直接测量最大心率并不是最佳的选择，因此大多数人通过公式法间接推算最大心率。运动医学研究得出，最大心率=220-年龄为最准确的，并且衍生出适合不同人群的版本，如肥胖人群的最大心率=200-0.5×年龄；7～18岁的青少年最大心率=208-0.7×年龄等。
因此最大心率多使用计算公式推算出。
靶心率怎么算?跟年龄有关的那个公式
靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%—85%)+静态心率
220-年龄=最大心率
最大心率-静态心率=贮备心率
拓展资料
跑步之所以流行，是因为简单，可能是最简单的了。你无需购买很多华丽的装备，只需一双好点儿的跑鞋。
跑步也是最具技术含量的运动之一，无论在运动的连贯性还是持续性上，跑步都更胜一筹。迈左脚，出右脚，再迈左脚，再出右脚……如何跑更轻松、更快、更不容易受伤，都有讲究。
在跑步过程中，最重要的是感受自己的心跳（心率），心率可以准确无误地反映出运动强度。随着跑步运动的普及，能够测试心率的装备，比如：心率带或心率表等越来越受到跑者青睐。
初级跑者使用心率表能够从两方面受益：
通过对心率的跟踪监测，确保训练强度达到维持健康需要的水准。
在心率表上设置最高心率值，可以防止训练过度。
对自己的训练速度和强度还不太了解的初级跑者，可以设定一个目标心率范围（一般在最大心率的60-80%之间），训练时把心率值维持在这个范围内。
找出你的最大心率
最大心率MHR（MaxHeartRate）是指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时，心率达到的最高水平。
根据最大心率MHR划分了几种运动区间:
心率范围运动区间说明MHR的50%-60%轻微燃脂运动帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR的60%-70%低强度燃脂运动增加新陈代谢、脂肪代谢、体重控制MHR的70%-80%中等有氧燃脂运动中强度训练提高有氧能力，推荐的燃脂运动心率MHR的80%-90%大运动量有氧运动提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR的90%-100%最大心率运动提高最大冲刺速度，增强神经肌肉系统，运动员或极佳身体状况
最大心率的精准测量需要专业的方法，不过一个广为普及的计算公式是用220减去你的年龄。但最新研究结果表明，这一公式更适用于那些不运动和身体状况欠佳的人群。在你成为一名跑者之前，通过这种计算方法也许能大致准确，但当你能轻轻松松跑下3公里时，这个公式就不再适用了。
有研究认为，以下是一种对跑者更精确的心率计算公式：
最大心率（MHR）=205-（0.5×年龄）
尤其是对40岁以上的跑者，以上公式较为精确，是计算最大心率的最佳方法。
需要注意的是：即使是最精确的心率计算公式，也不能为所有跑者提供绝对精准的心率数据，公式只能提供最佳平均值。
