养花网点击上方蓝字关注「不饿校长」
获得超能力
左手国学，右手科学，用科学复兴国学！
听着窗外小鸟的叫声，感受着微分轻轻地拂过脸庞，现在在电脑前码这一篇“毕业论文”。
现在的自己对生活的感受能力越来越强，可以说很大程度上得益于在不饿大学这一学期的学习。在此真诚的向校长以及各位学姐，特别是我亲爱的鼠鼠学姐还有各位陪伴了我一学期的校友们表示感谢。
这篇论文主要从以下三个方面来叙述：
第一，进入饿大前的状态
第二，饿大一学期的入学之旅
第三，毕业后的收获与感想
进入饿大前的状态（回忆篇）
在来到饿大之前，我的生活可以说是鲜有规律的。首先，就睡眠这一块。
在任务繁多的状态下，我几乎天天熬夜，加上我有轻微的拖延症，这让我从来没有在十一点之前睡过。
但是每天七点又会自然醒，所以我一天的开启模式就是早起两杯咖啡，午饭后两杯咖啡，一天四杯咖啡。听上去有点吓人的。但事实从今年的3月份一直到4月份，我几乎天天如此。可以说高考时我都没有这么不要命的喝过咖啡。
其次，在饮食方面：因为我严重的睡眠不足，导致我的自控力是非常薄弱的。可以说从来没有好好的吃过一顿早餐，我的早餐就是即食的麦片加苹果，有时赶早就是牛奶加麦片，这些流质的食物，从冲泡到吃完不超过三分钟。有时候就是各种饼干、小蛋糕。有一天甚至拿起一包大波浪薯片就当早餐了。所以我从来没有感受过早餐的美好。
而今年春节后3月份到4月份，我去食堂吃饭的次数屈指可数。几乎都是外卖，各种干锅、冒菜、烤肉饭、双拼、拌面、炒面，反正每一样油水都超级重。还有的时候就是各种鸡蛋煎饼、糕点、拿破仑蛋糕等，反正中午能填饱肚子就可以了。
这里不得不提我的晚餐，酸奶和水果这两样我可以说从来没“亏待”过自己，我的晚餐就是两瓶安慕希加一个苹果加一个黑米蛋糕。那个时候果然天真，认为酸奶和水果吃多少都不会胖，黑米蒸蛋糕吃上两个当晚餐也没关系。就是这样不健康的饮食习惯，我竟然作死的坚持了一个月，这一个月，我没怎么吃过米饭和炒菜。（这样的饮食习惯和来到饿大后有了鲜明的对比）
最后，谈谈我的运动，其实我以前是很喜欢跑步的。5km一般轻轻松松就能拿下。但是自从大学毕业后，我几乎没有跑过步。每天也没有什么运动概念，自然再也没有体会过运动完后身体的放松和快感的释放。
进入饿大前，在这样的睡眠、饮食和零运动的状态下，我变得提桶水上楼都会喘的不得了。和别人说话如果说的稍微多了都会大喘气。
其实，那个时候每天忙得和陀螺转，当时想着怎么着也得瘦掉个两三斤，事实是，按照上面的饮食，我的体重一个月从96斤飙升到102斤。在我累的不行的时候，一个月竟然涨了6斤。
饿大一学期的入学之旅（入学篇）
好了，回忆篇结束，现在来说说入学后这四周的经历吧。
第一周：
刚开始执行饿大食谱的时候，觉得特别的新奇。可以说是严格按照食谱来，28口是真的每口去数的。然后每天十点开始睡觉。尽管刚开始在床上翻来覆去的睡不着。但是还是坚持躺到了床上。那个时候早上四点多就会醒过来。由于大姨妈的原因，也没有运动。但就是这样，仅仅是饮食和睡眠习惯的改变，我的体重执行两天后就从51kg掉到了49kg。
第二周：
第二周是姨妈正好来完后，非常适合减重。我继续按照饿大的食谱来。周三、周日静食日也不懈怠，然后开始去跑步，刚开始跑喘的不行，跑一圈半得走两圈，但是坚持三天之后，我几乎找到了跑步的快感，就是那种跑完拉伸时如释重负的感觉。
可以说第二周这一周，我是真的体会到这样健康的睡眠、饮食和运动习惯给我带来的益处和快乐，我把它融入了我的生活。每天都期待新的一天的开始。当然那个时候每天最期待的就是午餐，因为我可以吃的非常满足和丰盛。我用早餐、午餐和晚餐，将我的生活划分了上午时光、下午时光和晚上时光。感觉日子过得很充足和美好。就这样我用两周时间轻轻松松的掉到了47.5kg，两周减掉了7斤。
第三周：
各位饿大的朋友们千万不要以为，我就是这样一直顺风顺水的度过了这28天。其实过程肯定有曲折的。
前两周，我确实把之前放肆吃的一些甜点、油炸食品等高热量而增长的体重都减掉了。尝到了甜头，到了第三周，我就更加严格的按照饿大的食谱来，周三、周日的静食对我来说根本不存在。
而且几乎每天都运动，每次都在四十分钟左右。但是整个人没有上一周那么晴朗了，感觉很累，有时心情也很down。这一周，我不管怎么努力运动、努力吃好。体重反而上涨到了48.1。也就是这一周我慢慢体会到，生活就像弹簧一样，你不能一直紧绷着，得适当的放松，让自己有喘气的空间，不然就会适得其反。由于我过于严苛的对待自己的身体，所以身体启动了反作死模式。意识到这点，我找学姐分析情况，于是开始执行平台期食谱。
第四周：
第四周的前两天，真的是最幸福的两天了。我认真执行了平台期的食谱，第一口吃吐司时，那种幸福感，现在都记忆犹新。（可见我之前执行计划真的是有点很严苛了）。
我有一个好的习惯：就是会把在饿大这段新奇的经验与我的生活感悟联系在一起，也是在平台期这两天，我想通了很多事情，知道要好好的珍爱自己，有时候，人不能只是一部工作的机器，人生那么短，你得去享受生活，你得留给自己喘息的时光，要想下一次能更好的出发，你必须学会放松。尝试着在一个阶段（这里可以找到自己疲劳的一个周期，我是周日会定期放松半天，什么事都不做，就享受休闲时光）放下一切，什么都不想，你突然会参悟很多事情的。
不过，任何事情都是有利有弊的，平台期两天的放纵后，我有一些不良后果开始冒出来了。最明显的就是午睡过后超级想吃东西，午睡后两点到四点半是我最难熬的时候，因为这期间，我明明肚子吃的很饱，但就是想吃东西。后来，听了子馨姐的早上加了个油煎蛋。然后各位学姐们都在群里出谋划策（这也是我超级喜欢饿大和各位学姐的原因），我午睡后泡一杯蜂蜜柠檬水，真的很好的克服了加餐的欲望。
其实，后来我一直都有在分析，那几天特别想吃东西，很馋是什么原因？是因为我之前太过于严苛的对待自己，周三、周日的静食都没有参与，导致我对食物有一种莫名的渴望，好像一天当中除了吃就没有其他了。正常人都是到了饭点饿了就是享用美食的happyhour了，我不是，平台期后的三天，我早餐吃完就在想着午餐什么时候吃，午餐吃完不饿也想吃点东西。一天到晚，我生活的重心就是如何在食谱规定内吃，而且一旦有不好的事情发生，我就很紧张，特别特别想吃东西。赶紧吃根棒棒才能平静下来。所以，也是在这里，我明白很多事情我们不要看表面现象，要找到现象背后的本质和根源是什么，找到它，从根源着手，解决它。
因此：既不能对自己太过严苛（犹如第三周），又不能过于放肆（如第四周）。按照饿大的计划来，每天运动变一变，周三快碳日和周日静食日，该快碳就认真执行快碳，该静食就好好去放松享受静食。尽可能的在食谱允许范围内最大程度的变着花样犒劳自己。当你有一天，嘴角洋溢着笑脸带着愉悦的心情去这样有规律地过好每一天时，蓦然回首，咦？？？怎么，我竟然瘦了这么多！！！
毕业后的收获与感想
一个学期的时光眨眼就过，饿大是一个修身养性的地方，在这里你学会了把心放在自己身上，好好的去爱自己。当你把一天的重心放在自己身上时，你会认真的去体会自己的感受。对于一些人和事也就放开了很多，特别是一些鸡毛蒜皮的小事，就不会去care了。因为没有比疼爱自己更重要的事情了。爱自己才能爱他人。
收获很多，感觉都可以写上一篇一万字的论文，但是就随笔挑上几点和大家分享一下吧。
1、好兄弟：饥饿感和饱腹感。上面有说到我会把一天的时光分成三个部分，而每天我都特别喜欢和饥饿感与饱腹感这一对好兄弟打交道。每天用餐前，我都会感受一下身体的饥饿感有没有到来，它的到来，是我能不能充分享受美餐必不可少的座上嘉宾。在享用美餐过程中，什么都不要想，工作、学习和烦恼等等，都与我无关，整个世界，只剩下我自己和食物。想起日本拍的那部《孤独的美食家》，我们可以运用28口法则做到和这部纪录片中的日本大叔一样，用餐香香。然后，静待饱腹感来和饥饿感换班，饱腹感来了，就用满足的心情去迎接它，好好感受八分饱这个感觉，很美妙的，就停在那个点，不多不少。（偷偷地说，这样还能治愈购物狂症，因为不贪多，自然各方面的欲望都会少很多。）
2、暴食最根本的原因就是不会和自己相处。每个人的症状都是不一样的。所以我充分的了解自己的身体。我很了解我自己，典型的“破窗效应”者，所以在平台期那两天后，每天都想多吃东西，我只能忍着（个人习惯，切勿模仿）。因为我自己很清楚的明白，我绝对不是一个能够做到浅尝辄止的人，我只要一开始碰了，就绝对停不下来。之前，我一天就能吃七包大波浪薯片，最后吃到想呕吐。还有一次，一个小时能将225g的巴旦木消灭完。所以我只能靠自己的意志力去压抑，心理暗示，这次吃了，你整个计划都会被打乱。因为我自己也明白，我是一个一旦注意力被转移了，就不会再心心念念记挂食物的人了。（所以在这里，大家明白自己是怎样的思维模式和习惯是非常习惯的，不要盲目去参照各种方法，找到自己适合和适用的点）。过了平台期后的三天，我那种对食物强烈的欲望消失了。就是正常的三餐，午睡后也没有怎么出现过超级想吃东西的欲望。（三餐的搭配合理作用如此的大）
3、找到自己的周期。这个周期不仅是饮食、运动还有情绪。饮食方面跟着饿大食谱来，在食谱范围内变着花样哄哄自己，静食整起。然后找到那个饥饿感和饱腹感的点。明白自己每天用餐多少是正好的，然后下一餐饥饿感的“列车”就会整点到来。运动，也按照饿大的计划走，运动也稍微的变变花样，给自己一点新鲜感，会更容易坚持下去。最后，不得不提的就是情绪了，一般我是两周会精力充沛，身体各方面都很high。然后两周过后，就会有点懂down。所以要明白自己各方面的周期。在周期来临之前做好应对准备。
不知不觉竟在电脑前码了两个小时的字，在这里用尼采的一句话与大家共勉：“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。”希望大家今后的每一天都能翩然起舞，享受人生。
不饿大学减脂班开始报名啦！
6月25日开班
添加下面微信号或直接扫描二维码报名
GGMM0096
在刚刚好的年华遇见最美的自己
长按报名
不饿大学（减重学院）正式班（28天/学期）
不饿大学-最有爱的减肥社群
①体重管理目标规划（月减重7-15斤）
②校长内部视频讲课
③学姐一对一带班辅导
④免费赠送慢碳减脂餐（不饿慢碳棒）
⑤优秀毕业生可成为学姐领代课费
治疗暴食·贪食（ED进食障碍）
调节月经周期变身易瘦体质
不饿大学学妹论文
【下边每一篇都能点开看】
我瘦了27斤，没有反弹，饿大是我的终点站。
二胎妈妈变身记：岁月是猪饲料，不饿给你割肉刀
瘦掉了16.6斤，比原先定的15斤目标还要多
甩掉大肚腩，带着小蛮腰一起去巴厘岛！
20斤瘦出马甲线，大肚婆逆袭成辣妈
在减肥的路上我比别人困难十倍，但我从未放弃过！
重回少女身材，这是我最瘦的一个38女王节…
不到两个月，我瘦了15.6斤还养成了终身受益的好习惯
不到一个月腰围降了13.3cm，还收获了……
告别过去的噩梦，171cm高妹用28天，演绎XL到S的蜕变
瘦23斤大妈变身大长腿美少女战士
不到2个月减去13斤肥肉，逆生长变身婚纱模特
生物学女博士-胖纸的逆袭
25.8斤从胖胖的麻子妹到皮肤光滑的小仙女
就这样，我瘦了将近20斤…
告别了21斤肥肉告别了那段不见天日的青春岁月
暴食记-山东中医药大学女硕士的破茧成蝶之路
172cm的她-瘦掉20斤美美滴穿上婚纱
这个小鲜肉30天瘦了20斤……
感谢饿大60天让我报废了一条裙子
根治“暴食”的真实例子
28天瘦了11斤—不要矮壮，我只想细长的瘦
“吃”掉26斤肉的我只是开始28天轻松瘦掉10斤！
戳下面的原文阅读，查看《不饿大学招生简章》！
