养花网学员说
作为一名舞蹈专业的学生，我有着较好的基础和优势，
但是也因为专业原因对身材要求更苛刻，
曾经因为减肥走入了黑洞，
幸而，现在又焕发新生。
入营成就
体重由69KG到63.5KG，减少5.5KG；
腰围75cm到69cm，减少6cm;
臀围99cm到95cm，减少4cm。
入营前节食减肥带来的恶果
我是一枚舞蹈专业的学生党，由于身高优势,一般情况下，轻轻松松胖几斤也不会看出来。但是因为专业的特殊性，这几年我一直奋斗在减肥事业中。
大一下学期的某一天，一失足，走进了减肥的黑洞——开始进行节食减肥。那一段时间，晚上只吃黄瓜，吃饭过水，主食只吃两三口米饭，早上只吃水果。不仅如此，还找各种减肥操、腹肌训练视频，跟着做，持续了一段时间后，虽然是瘦了很多，但是呈现出是一种面黄肌瘦、营养不良的状态。
大约过了一年之后，我的身体状况出现了问题。大姨妈突然消失了，头发变得暗淡枯燥，渐渐地开始脱发，整天乏力、疲惫不堪，无精打采。然后又用了一年的时间调理身体，四处寻医问药，也不再限制饮食，结果曾经的脂肪君们疯狂地报复回来，长了20斤，纸终究还是包不住火，那段时间经常听到家人和朋友都说我胖了。
各种负能量、悲观的情绪接踵而来，天知道我是怎么熬过来的，真的是太痛苦了，慢慢地自己也不愿意逛街、买衣服，甚至有时候肆无忌惮的吃零食来发泄情绪。
关于运动
从崩溃到热爱
七月份，偶然的一次机会，在微博上看到人马君的直播。起初，感觉这是一个很新颖的模式，通过线上的互动来进行减脂。半信半疑中，下定决心，对自己狠一次。
预热期间，督教下发学员手册，当看着里面的各种禁忌和要求时，感觉自己根本做不到，对于一个22年来，嗜面食犹如毒品一样的人，让我杜绝它们简直是天方夜谭。但是督教们用他们的真实经历激励着我们，还有小伙伴们的互相鼓励与支持，真正地开始了我的减肥大计。
平时很少运动，因为上课已经很累了，就没有精力再运动，以前体测跑800米简直都要休克了，当得知第一个礼拜的运动是跑步一小时，我都要崩溃了，根本不敢相信这个事实。
之前的两个礼拜基本都是快走一小时，后来可以断断续续的跑10分钟，到第四周的时候，已经可以慢跑半个小时。
后来，运动的强度慢慢加大，还添加了各种无氧运动、HIIT。刚开始只能做几个，而且特别累，感觉腹部都要爆炸了，每次做真是都要哭了。后来，核心力量渐渐地增强了，感觉跑步的时候也比之前轻松了许多。
以前经常听到别人说，运动会上瘾。对此，我往往都只是呵呵一声，根本不相信。但是，当看到自己的体态在运动之后的变化，我渐渐开始喜欢上了运动，每次运动完，虽然大汗淋漓，但是感觉自己的皮肤、心情、体力都在潜移默化地发生着改变。
关于饮食做饭是一种乐趣
进入减脂营后，得知每一餐必须有蛋白质、蔬菜、碳水，而且要按照这个顺序先后吃，以少油少盐、清淡为主，而不是断油，水果只能吃课件里规定的种类。
一直以来，我对料理方面就饶有兴趣，但是之前总是做烘焙、各种红烧、糖醋、油焖一类的重口味菜肴。因此，我开始转变我的饮食方式，我会提前一天定好这一周的食谱，然后进行营养、份量、以及色彩的合理搭配，还会去研究一种食材的各种花样做法，在满足味蕾的同时、也要在颜值上做到高水准。
其实在第一个礼拜中，突然更换一种饮食模式，很不适应，晚上总是会饿，然后找各种借口吃东西，有时候会偷偷吃几粒葡萄。但是进入到第二个礼拜之后，渐渐地习惯了这种饮食模式，每一餐都吃的八分饱，不再想吃零食、外食，突然发现清淡并没有想象的那么可怕，而且开始喜欢上这种食物本身的原汁原味。久而久之，发现其实用心去做每一餐、做出来的食物一样可以很美味，同时，心里满满的成就感，现如今，我已经把做饭当成一种兴趣爱好。
减脂Tips
1、三餐要正常吃，细嚼慢咽，吃够20分钟。并且在合适的时间吃，每餐吃8分饱，按照蛋白质、蔬菜、碳水的顺序。
2、每天要多喝水，根据自身体重每20kg喝一L的水，有助于减脂。
3、运动前一定要热身，要根据自身情况，在可以承受的范围内，逐渐增加强度与力度。有氧运动时，注意正确的跑步姿势，保持稳定的心率。如果不能跑步，就改成快走，或者走跑结合。运动后一定要拉伸。
4、早睡早起，尽量在10点半之前睡觉，最晚不要超过11点，保证4个小时的深度睡眠。
健康生活，焕发新生
减脂营即将结束，很庆幸自己能够进入到人马君的大家庭，能够认识这么多有着共同目标的小伙伴们。
虽然我们大部分都是素未谋面，住在不同的城市，有着各自不同的生活，但是在这段时间里，这个减脂营仿佛有一种魔力，将大家聚集在一起，共同生活、分享有益的减脂经验，用各自的努力付出互相激励、学习。
最感谢的就是，主教练tracy、督教小如，副督教七七对我的耐心指导和宽容鼓励。当进入平台期，无论怎么运动、怎么吃，体重围度依然不见改变时，她们都会耐心地地安慰我，并告诉我接下来应该如何去做。这种犹如家人般地亲切关怀，让我对之后的减脂充满了信心与期待。
五周过去了，穿不上的裤子终于能穿上了，穿着紧绷的衣服也渐渐宽松了，看到镜子里的自己在一点点变化时，那份喜悦和成就感真的是花钱都买不来的。
是人马让我重新认识了减脂的方式，是人马让我真正了解了自己的身体状态，是人马让我改变了之前不良的生活模式与习惯，是人马让我重新找回了当初那个自信、阳光、健康，对生活充满了热爱的自己。
减脂营的结束，这并不意味着健康生活的终结，它只是我未来生活的良好开端，我会始终将这种健康的生活方式进行到底，去迎接未来那个更美好的自己。
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