宝宝早饭吃什么营养最好?
宝宝的早饭应该吃一些新鲜,高营养多元化的食材,比如可以给宝宝做个小米鸡蛋粥,蒸一个鸡蛋,以及牛奶饼干等,也可以搭配一些新鲜的水果,不要一次性吃的过多,因为吃的过多可能会引起宝宝消化不良,然后可适当的让宝宝活动一下,促进消化吸收。
早餐给宝宝吃什么既有营养还简单?
早饭要吃好,指的是早餐应吃一些营养价值高,少而精的食物,特别是对正在长身体的儿童来说,早餐应该吃得更好。儿童早餐吃什么呢?
1、蛋白摄取
儿童的成长需要蛋白质,但不能大量摄入,所以每天早餐中摄取适量的蛋白质,可以保证孩子一天的消耗。所以,建议早餐时可以让孩子吃鸡蛋或者是一点肉类,当然,豆类是最好的,比如豆浆或豆腐类。
2、营养配比
家长在照顾孩子的时候,建议多学习孩子的营养搭配,什么营养能够补充孩子一天所需的能量,就给孩子吃什么样的食物搭配。推荐给孩子选择的早餐健康安全可靠,比如喝牛奶的时候,可以配点水果,效果更好,互相促进吸收。食用面条时,可加入鹌鹑蛋等,这样,营养成分就出来了。
3、杂粮结合
每天给小孩子准备什么早餐又快又有营养?
鸡蛋是最理想的早餐食物
鸡蛋富含丰富的蛋白质和维生素,对于孩子的成长有很大的帮助。美食营养师建议,早上是最适合吃鸡蛋的时候,鸡蛋是极容易料理的食材,无论是水煮蛋、水蒸蛋、荷包蛋等,都是营养又简单的美食,现做现吃,再好不过了。
孩子早餐吃什么最有营养
九层塔炒蛋
食材:九层搭10克、鸡蛋3个、盐少许、白胡椒粉少许、香油1小匙。
做法:
1、将九层塔挑除梗,洗净后切成碎状备用。
2、取一个容器打入全蛋、作法1的九层塔碎和所有调味料搅拌均匀。
3、热锅,加入1大匙沙拉油,放入作法2的所有材料,以中火将蛋煎成二面呈金黄色。
4、上桌前再切成小片状即可。
中式蒸蛋
食材:鸡蛋3个、蛤蜊4粒、去壳基围虾一个、盐1勺、水400cc、料理米酒1大勺。
做法:
1、首先将鸡蛋打散成蛋液,加入所有调味料后,倒入过滤网过滤,再倒入容器中,盖上保鲜膜,放入蒸笼里蒸约14分钟。
2、蛤蜊及去基围虾放水中煮熟后捞起备用。
3、取出蒸笼里的蒸蛋,放上作法2的蛤蜊及基围虾即可。
欧姆蛋
食材:鸡蛋3个、鲜奶30cc、少许盐、无盐奶油3勺、番茄酱适量。
做法:
1、将鸡蛋打入大碗中,加入盐和鲜奶搅拌均匀备用。
2、平底锅加热,加入奶油至完全融化,倒入蛋液,注意火候,中火即可。
3、一面加热好后,令一面快速将鸡蛋搅拌均匀,让所有的蛋液平均呈半凝固状态。
4、用筷子将蛋液拨至平底锅前缘加热定型。
5、再将鸡蛋轻轻翻面,让各面均匀受热并整成橄榄型,盛入盘中。
6、食用前再挤上适量蕃茄酱搭配,美味的欧姆蛋完成。小孩百吃不厌。