养花网莲花大坐招式？
莲花打坐招式如下：
一、双腿伸直，挺拔腰背地坐着。
二、将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。
三、请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，反复练习。
延伸阅读
什么是莲座 蒜瓣浴？
莲座是一种瑜伽姿势，也叫做莲花坐，是一种坐姿，双腿交叉盘坐，双脚放在对方大腿上，手掌放在膝盖上。
蒜瓣浴是一种传统的印度瑜伽清洁技术，也叫“洗肠”，是通过灌入温水和食盐溶液来清洁肠道。在蒜瓣浴中，还会加入蒜汁和姜汁等成分，以增强清洁效果和提高身体免疫力。
全莲花盘坐一次多久好？
双盘打坐包括莲花坐和金刚坐，主要区别是左腿和右腿一个在上一个在下。一般盘坐半小时就可以了，按照身体血脉循环28分钟一次计算，一座就是半小时。
双腿莲花坐要练多久才能做到？有亲身经历的朋友来？
每个人腿部的韧性不同，先练习单莲花盘坐，待双腿、脚踝韧性慢慢增强后再练习双莲花坐。
莲花坐好处？
莲花坐是打坐，冥想的一种常用的体式。她可以打开全身的筋络，可以引血归元，每天练双盘，70岁爬山似小伙。每天盘一盘，精神有抖擞
