养花网早晨空腹跑步多久合适？
个人建议早晨空腹跑步的时间，不要超过40分钟，正常5-6公里左右即可，这样中途就不用喝水也能跑完全程。个人习惯，坚持才是最重要。
延伸阅读
早上 空腹 跑 10 公里 好 吗？
对于身体较为健康的人来说，空腹跑步可以有益于身体健康，但需要注意以下几点：
1. 不要过量运动。10公里的跑步距离较长，如果你平时不经常锻炼，建议先适度锻炼逐步增加里程，不要一下子就跑太远。
2. 不要强行空腹跑步。如果你觉得身体无法承受空腹跑步的负荷，就至少提前吃一些易消化的食物。
3. 水分补充要充足。由于肚子里没有食物，你要多喝一些水来补充身体的水分，以免脱水。
总之，空腹跑步有益于身体健康，但需要注意适量运动，保护好身体。
早上可以空腹跑步吗？
关于空腹跑步，我个人的看法是这样的：
1、空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。我自己的做法是，5公里以内空腹问题不大，超过5公里的话跑前会吃一点东西，比如吃根香蕉或者一块巧史力等等。
2、一般的正常人，对于低血糖不必过分担心，健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身，运动后在回家洗澡吃饭，这都没什么问题。我自己下班到家跑步的时候，如果不超过5公里，基本上也是空腹跑步，跑完步再吃晚饭。
3、如果你之前有过低血糖问题以及三高人群，那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。最好在运动前适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。
4、为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题，一定要注意补水。多喝水同时可以促进减脂。
