什么叫活在当下的意思什么叫活在当下-养花网

什么叫活在当下？

“活在当下”的意思是如果你今天手头上还有工作的话，就好好地完成它。如果你有值得珍视的人，就去珍视她，千万不要辜负她，她可能就是要陪伴你一生的那个人。如果你还有父母双亲，就好好地孝顺他们，常常回家看看他们，尽可能多的陪在他们身边。其实，“活在当下”就是说你要珍惜眼前的一切，不要等到逝去的时候才幡然醒悟。

拓展资料

《活在当下》是美国最大的会计师事务所毕马威的董事长和首席执行官所写的一篇散文。他用生命最后的时光，为生命画上完美的句号，并告诉世人：人生不可以重来，不可以跳过，我们只能选择最有意义的方式度过，那就是活在当下，追逐日光！

什么是活在当下？

人之所以活得累一是追求错误的东西二是没有认识自己的本性。世间万物，欲望和诱惑，迷乱了人心，做出冲动的行为，结果常常让我们的心挣扎，痛苦，找不到原因。过去在再值得留念，它已经过去了，未来再美好，它还没到来，该结束的，就划下一个完美的句号，该开始的，就用最好的心态迎接它，活在当下，不仅仅是对自己，对生命的尊重，更是一种勇气，面对一切的勇气，我们都需要这种勇气！活在当下简单地说就是“活在现在”，不去追忆过去的荣耀，也不悔恨过去的过错，更不去盲目的憧憬未来，活在幻想中。而是脚踏实地，好好把握珍惜今天，珍惜现在。生命只有一次，时间才是我们最大的财富，而我们拥有的时间只有当下，拥有了现在，我们也就拥有了过去和未来。过好每一天，珍惜现在拥有的一切，活出自我，活得精彩。活在当下，是一个人生命力的自然展现。当一个人能由自己种种的“心之世界”中走出来，不忧不惧地面对并观察真正的自我及人生时，他一定会是个有“能力”而能饶益这个世界的人。他不一定能成大功、立大业，但他一定能善巧地把自己潜在的能力发挥出来，利益自己及他人，这就是儒家所谓的“惟至诚者能尽其性”了。人能够“尽其性”而发挥自己的能力饶益众生，才是个快乐的人。这就是活在当下！就是说着眼于现在，努力工作学习，认真生活，尽情享受生活的乐趣，不虚度每一天，让自己有一个充实而美好的人生！

如何活在当下？

改变思维模式

认识到你已经就位了。想想现在你在哪里？就是现在。你不是在昨天，也不是在明天，你就处于读到这篇文章的时间里。你要认识到，从物理上说你现在不可能去别的地方，你要为此觉得安心。想要活在当下，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，你要对现在更留心。

当你注意到现在、承认现在时，就是在“留心”了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要及时回到现在。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。

发现身边环境里的事物也很有帮助。去看看窗外被风吹动的树叶，落在电线上的小鸟。可能下一刻树叶就落地了，小鸟就飞到别的电线杆上了。注意到身边的事物时，就会更加留意现在。

不要苦苦思考。你不是头脑里的念头。你的担心、焦虑、内疚或其他负面想法都不是你，陷在这些东西里面让你不能活在当下。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你可能也知道，要停下来很难。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。

不要过多地考虑未来。适当地规划未来很好，但你不能掌控的事情太多了。未来五到十年的事情你都控制不了。就是明天发生什么你也不能全都知晓。所以要理智地决定不再让自己多虑。发现自己多虑时，就要马上跳出来，出去走走或呼吸一下新鲜空气。

不要缅怀过去。这样比担心未来更没用，因为你无法改变已经发生的事情。

不要关注自己。你心里开始批评自己的行为时，就让头脑和身体产生了隔阂，活在当下就很难了。举个例子，你正在和朋友聊天，他说了一些话让你笑了起来，这时，你开始懊恼自己笑的声音过大，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。这就是让你的念头控制了身体，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。你已经不在当下了。下次出现这种情况时，就要马上除掉负面想法。

如果你经常关注自我，就去做一些你擅长的事情，一些能让你专心的事情，而不会担心自己的表情，也不会在乎做得好坏。你可以画一列花，给门涂上新的颜色，练习乐器也行。给自己一点挑战，但不是那种无法达到的事情。

如果你体验过那种无我的时候，就要记住那种感觉。你的头脑和身体合一，不再互相为敌。要经常练习回到那种体验中。

擅于聆听。要专心倾听跟你说话的人，别让头脑乱想自己的问题。紧紧盯着对方的脸，珍惜谈话的时间。把每次交流看作是某种礼物，让你有机会从中学习和分享。如果你沉浸在自己的意念里，期待着谈话的结束，这就说明你没有活在当下。

要有目光接触，要正脸面对对方。注意对方的面部细节。想一想你和对方的关系好不好。

即使是不太愉快的会谈，或者和对方不太熟，交集不多，对你也是很有意义的。每个人都有独特的经历，有各自的梦想和心愿。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，进一步认识世界。就像佛祖说过，我们都是互相依存的。

简单地相信对方。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、评价和想法？你只能控制自己，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，要相信人家说的话，过去的就让它过去，别紧抓不放。

有些人确实是口是心非，心口不一。但揣测他们的想法不是你的任务。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，那需要改变的就是对方，而不是你。

把称赞当成真心的称赞。善良一点，相信对方的话，不要觉得那只是人家的客套。

这不是让你幼稚地相信所有人。从对方的肢体语言、过往的经历、人格特点等等方面，都能知道这人是否可信。

接受痛苦。生活总是会遇到挫折，活在当下就是要经受苦难，而不是忽视它们，不是将之尽快甩掉。让自己感受到负面的情绪——害怕、罪恶感、焦虑、悲伤、愤怒，这些都是当下的一部分。

不让情绪陷在过去，也别担忧未来。如果你为分手而悲痛，现在就悲痛一会吧。别沉浸在记忆里，还想着可能会发生别的情况。你要享受此刻的悲伤。你可以想象正在看着对方的脸，或者写下你的想法，这样有助于你体会此刻的情绪。

不要为负面情绪而自责。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，就是让自己和当下隔开了，因为情绪是你当下生活的一部分。你要完全体验到自己的感受，对待快乐和满足的时候也是一样，因为这些情绪早晚会消失的。

改变做事原则

别一心多用。同时做两件以上的事情时，就不可能专注于一件事。你不会完全活在当下了，因为你总会想着下一件事，或担心写了一半的邮件，或是计划明天要开的会议。要一次只专注于一件事情，这才是活在当下的方法。如果你心里只有一件事情，你也会做得更好，这也是额外的好处。

开始了的事情就要做完。给自己充足的时间彻底把一件事做好，做完之前不要做别的事情。

有些项目一次做不完。大一些的项目，设定出每一个时间段内可以完成的目标。比如，你要写一本书，决定了每次用三个小时全神贯注地写。在这段时间你要竭尽所能，然后彻底放下，再去做下一件事情。

慢慢来。活在当下时，匆忙做事比一心多用好不了多少。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。要身心同步，就得把事情做好。

用不同的角度看小事。做一些看似无聊的琐事，比如洗碗、扫除、上油漆，这些都是练习专注的好机会。要有条不紊地进行，给自己一些时间，高质量地完成它们。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你要努力做到更好——让它们更干净、更舒服、更加充满正能量。

花时间休息。别把日程安排得满满的，一点空隙也没有。要给自己一点空闲，就是要纯粹的休息。不要用电脑，别在手机上查邮件。就是去坐着，呼吸，享受时间，无论在什么环境中都没关系。

观察身边的世界。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你要去好好地观察世界。

早上去上班，要观察人们的眼神，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？

注意新闻里发生的事情。

对世界作出回应。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，就去捡起来。一阵海风吹过，停下来，闭上眼，让风吹拂你的面颊。如果今天阳光明媚，就拉开百叶窗，打开窗户。

使用身体

调整你的感官。多用感官去体验是活在当下的重要一环。感官可以让你接地气，感触到真实的物质世界。你在看，在听，在闻味道，在触摸，这就是活在当下。你要多利用自己的感官，让感官更敏锐，让你充分体验到现在。

提高嗅觉的敏感度，每天闻一闻你最喜欢的香精油。打开了神经末梢，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。

要提高听力，听一听音调各异的音乐，比如，爵士乐，因为它有很多独奏。专心听各种不同乐器演奏的声音，听出来时，就大声说出是哪种乐器。

要看得更清楚，就要关注平时忽视的细节部分，比如一个人的眼睛是什么颜色的。

要测验你的味蕾，用一些平时不用的香料和药草，尝试用新的烹饪方法做饭。

提高触感，可以去认识一些不同的质地材料。注意棉织品和涤纶的不同，还有缎子和丝织品的不同。

学会尽情享受。你到了一个美不胜收的地方，有了什么开心的事情，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，仿佛就发生在现在一样。

把尽情享受想成感恩的一种方式。比如你在一艘帆船上，正跟好朋友们喝着啤酒，太阳开始落山了。你感谢此时此刻的一切，海水、阳光、伙伴儿、啤酒，等等。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。

练习享受食物的美味。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，每一口都细细品味。一旦选择了吃什么，就别有任何罪疚感和忧虑，充分去品尝吧。

动起来。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。跑步、游泳、骑车、练瑜伽、走路、集体运动，还有其他一些运动，这都需要精神高度的集中。那时你能身心合一，在地面或水上忘我地运动着。无论是快乐还是难过，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。

跳舞是练习活在当下的好办法。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。你得关闭内心的批评声，不去担心别人的想法。

做爱是另一个很不错的方法。要专注于爱人的身体、气味、声音、对方的感受。抛弃一切烦恼，活在当下。

做一个全身按摩能让你对身体更敏感。按摩之后，你的感官更新了，你重新进入了世界，跟身边的事物有了新的关系。

创造艺术。无论是绘画、雕塑、作曲、写作、编制、摄影，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你会更为专心。让自己沉浸在画作中，或是在你创造的人物中。艺术创作需要精神高度集中，忧虑不安也很难来打扰你。

呼吸。别的办法都无效时，做几次深呼吸也能让你回到当下。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你不可能活在当下，这时就要停下来呼吸。来五次深呼吸，从鼻子深深的吸气，再用口呼气。体会呼吸从你的身体进出的过程。

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