养花网网友提问：
三伏天应该要注意些什么呢？
优质回答：
夏季更迭，气温越来越高，从7月17日起，正式进入了“伏天”，一旦入伏，大家总感觉像蒸桑拿一样；面对这样“高热”的天气，我们该如何调整饮食，该咋吃？该咋喝？关于“三伏天饮食”，营养师告诉您该如何应对。
何为三伏？
三伏天，主要分为初伏、中伏和末伏。
初伏: 7月17日- 7月26日；
中伏: 7月27日- 8月15日；
末伏: 8月16日- 8月25日。
三伏，作为一年当中最热的日子，气温高且气候闷，一不小心就会受到某些疾病的侵袭。这其中，您最熟知的比如空调病、中暑以及肠道代谢疾病等问题。
伏天最爱惹上身的几种病：
中暑：
夏季温度过高，一不小心就会导致身体体温调节发生障碍；中暑的最直接症状就是头痛、头晕、恶心、口渴以及大量出汗，一旦发生中暑应该立即离开高温环境。
肠胃疾病：
夏季温度较高，湿度较大，适合细菌繁殖；人们为了迎合天气，喜欢食用冷饮、冷餐，一不小心就会发生食物中毒，诱发肠道疾病。
皮肤病：
伏天湿热难耐，皮肤在短时间内会接受到不同的刺激，经常阳光直接暴晒很容易导致皮肤出现疹子、痱子、皮炎等问题。
当然，除了这3种病症以外，像心脑血管疾病、呼吸系统疾病也都是夏季高发病症；由于天气，身体饱受“折磨”，针对于饮食和生活方式而言，哪些是建议大家做的？哪些是不建议大家做的？
不建议您在三伏天做的事情：
为了您的肠胃，对凉食说不：
虽然三伏天外部气温过高，但经常摄入凉冷食物很容易刺激胃肠道，导致出现腹泻、腹痛等问题。所以，三伏天吃喝请不要偏向于冷饮、冰果等冰凉食物，减少对于肠胃、心脏的刺激。
虽然推崇吃水果，但不建议您伏天把水果当做正餐享用：
夏季炎热，各位本身就没有什么胃口，所以很多人喜欢把香甜多水的水果蔬菜当做正餐食用；但一是如果长期坚持这样的饮食模式，很容易导致身体出现“营养不良”的情况；二是大量生食蔬菜水果很容易导致肠胃出现应激反应，给身体带来不必要的麻烦。
暴热天气，许多人不按时吃饭：
如果您留心观察，总会发现这样一个问题：夏季炎热，很多人总是会打破自己的饮食习惯，不按时吃饭，不按餐食规则进餐。比如说夏季，很多人喜欢“早午饭合并一餐”；还有的人喜欢晚饭延后食用（晚9-10点食用）。这些种种的不良饮食习惯都会导致胃肠出现应激变化，久而久之会对身体造成一些不必要的麻烦，例如胃肠易怒症、急性胃肠炎等问题。
当然，除了这些日常生活中很多人容易就范的“三伏天饮食误区”外，还有一些生活习惯其实也不靠谱，比如说经常吹空调、空调房睡觉、过量饮水、洗冷水澡等问题；这些看似简单的事情其实在一定程度上都会制约我们的健康，所以建议您“躲避为之”。
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其他网友回答
从7月12日开始，就进入难熬的三伏天了。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。面对炎热的夏季，多种常见疾病宜警惕防范！洋洋为大家带来了“解暑防病”之道。
心脑血管疾病进入高发期
三伏酷暑，心脑血管疾病进入高发期。医生指出，夏季高温是心脑血管疾病高发的主要因素之一。夏季心脑血管疾病高发主要有三个原因。首先，天气炎热，人体为了散热，体表血管扩张，供应体表的血液量增加，而供应到心脏、大脑的血液也就随之减少了。其次，夏天血液粘稠度上升，容易形成血栓，出现脑梗、心梗。再次，夏天气温高，心跳容易加快，也会引起血管的收缩，增加心脑血管疾病的发生率。
心脑血管疾病是夏季高温期较严重又常见的疾病，尤其是合并有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的中老年人。如果突发有胸闷、心慌症状，要警惕发生急性心肌梗死，严重的可突发死亡，因此要及时就医。如果头晕、眩晕、一侧肢体乏力等，则要警惕脑中风，如果抢救不及时可能导致偏瘫。医生提醒，在夏季锻炼时要避开高温时间段，可选择在早晨或傍晚外出进行运动，也不要进行高强度运动。同时要注意多补充水分，以降低血液粘稠度，多吃蔬果。
高温高湿防中暑
头晕、乏力、出大汗、心慌……每年夏天，因高温引发中暑的病例时有发生。医生指出，中暑是夏季常见的急病，在高温、高湿的环境中容易发生。先兆中暑患者可有头晕、乏力、多汗，注意力不集中等表现，严重者可发生高热、抽搐、休克等重度中暑表现，并可导致大脑、肾、肝、肌肉等全身多器官功能的受损而危及生命。
如果在30℃以上的高温、高湿、不通风的环境下进行高强度运动、比赛、劳动就特别容易发生中暑。医生解释，中暑是由于暴露在高温高湿环境下引起的体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水电解丢失过多的疾病，严重的出现日射病可危及生命。老年人、儿童、体弱者、从事户外工作者以及患有高血压、糖尿病等基础疾病患者等易引发中暑，要格外注意。
医生指出，中暑治疗的核心原则就是快速降温和补液。一旦发现自己有头晕、乏力、出大汗、心慌等症状，就要警惕先兆性中暑。这时候，应迅速脱离高温、高湿、日晒环境至阴凉处、通风处休息，避免高强度运动和重体力劳动。同时，有条件的还要及时补充淡盐水或含有电解质等的运动型饮料，以补充由于出汗多而丧失的水和电解质。一般而言，先兆中暑患者经过短时间的休息可以缓解中暑症状。但如果仍感觉不适或症状没有缓解就要前往医院就医。
炎热天气当心“情绪中暑”
人的情绪和天气有着密切的关系，特别是炎热的夏天，会有10%的人莫名其妙地出现情绪和行为异常，这是因为高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。如果这种情绪长期持续存在，容易导致心血管和心理方面的疾病。
如何远离“情绪中暑”？医生说，造成“情绪中暑”的内因主要是人体对环境适应性差。因此，应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，定时起居，若条件允许最好能睡个午觉；不要在封闭的房间里待得过久，室内保持通风、干净、整洁。
夏季饮食也会影响人的心情。炎热天气饮食应以清淡为主、少油脂，但不意味着只吃素，更不提倡只吃所谓的“蔬果餐”，应酌量补充鱼、虾、瘦肉、蛋、奶和豆制品等高蛋白食物。另外，高温天气出现倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等情况，可能与缺钾有关，应及时补充含钾丰富的新鲜蔬果，以预防因水和电解质的大量丢失而出现中暑或水电解质紊乱。
其他网友回答
随着一年当中气温最高、且潮湿闷热的日子的到来，人们往往会觉得疲惫、困倦、浑身酸软无力、食欲不振等，那么要如何在三伏天中避免疾病的发生呢？
首先，要保证室内的通风，不仅高温，若是通风不好，很容易收到暑气的侵袭导致中暑。同时要避免空调开的太低，从凉爽的室内突然到炎热的室外，高低温的变化太快，机体调节不过来，更容易患上感冒。
其次，要多饮水，高温使得出汗量增加，因此需适当的补充水分，不要等到口渴的时候再去喝水，及时补水避免脱水。但是切记不要贪凉，食用过凉的饮品、食物很容易引起肠胃不是，导致内寒加剧，因此水温以温热口感的为宜。
三伏天容易引起体内湿气增加，内火旺盛，因此饮食也要多加注意，最好多吃清淡的食物。
还要注意按时休息，有条件的可以尝试子午觉。中午11点至13点午休半小时左右，晚10点至12点准备入睡，最好在12点前休息保证良好的睡眠。
其他网友回答
注意防暑
注意少吃冰冷食物
特别是小朋友，天气一热就喜欢吃冰镇西瓜，冰棍，冰水等等
煮饭，炒菜都少量，吃不了不要留直接倒掉，容易闹肚子
小朋友还要注意一点就是，玩水，特别是农村或者有水池，注意玩水溺水
不要长时间在空调房等着，容易等空调病还容易感冒，身体发虚，皮肤水分流失易过敏
多出汗挺好，不仅减肥还排毒。一举两得
其他网友回答
注意防暑哦
