养花网网友提问：
秋冬之交该如何养生？
优质回答：
秋季天高气爽，草木凋零；冬季万物闭藏，天冷气燥。秋冬之交气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。深秋过后，雨稀气燥，冷暖空气骤然进退，昼夜温差较大，天气变幻莫测，稍有不慎，容易杂病缠身，被称为“多事的季节”。
如何健康度过天气多变的秋冬之交？在加强锻炼、讲究卫生的同时，顺应天气、科学养生也很关键。俗话说:“人法自然，人顺四时。”其实就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。
早在周秦时期，人们就已注意到自然环境因素与人的健康、疾病都存在着密切的关系，认为四时气候变化、昼夜更替、地理环境等，均可影响人体健康，可导致疾病与折寿。这是有关顺应自然养生的思想萌芽，及至《内经》，这种思想得到了系统总结。
按照中医养生理论，秋冬之交在保健方面最重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑，这是中医养生一条极其重要的原则。人体只有适应四时阴阳变化的规律，才能与外界环境保持协调平衡，从而达到健康长寿之目的。顺时养生，即按一年四季气候阴阳变化的规律和特点调节人体，健身防病，从而达到健康长寿的目的，它是养生保健的重要环节。
顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走；而外面呢，又给了它一种阻力。所以中医讲，春天的脉是弦脉。什么叫弦脉呀？那就是里面的力量要往外走，而外面还没准备好条件，所以你春天的脉一按就是弦脉，跟那个刚发芽的芽尖一样。到了夏天，树叶非常繁茂，因为所有的营养都从根部调动起来，集中到枝叶上去了。所以夏天容易闹肚子，原因不完全是细菌和病毒，因为你的阳气都跑外面来了，你里面是最弱的。中医说至虚之处必是致病之所。秋风一起，人的血开始从外面向里走。到冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感(感冒)了。
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给大家介绍一些消除冬季烦闷、保养精神的好方法。
一、多饮。最好早上起床一杯开水(可以加蜂蜜)，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，每天要运动。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，烘烤腹背而暴暖大汗。
二、保暖。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水；坚持午睡；秋晨防着凉;雾天不宜锻炼、慢跑、跳舞，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，因此在饮食上，应以滋阴润肺为宜。冬季“去寒就温”，不可暴暖，要早卧迟起。应注意防寒保暖，多食用豆浆、养阴润燥的食物，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。
三、防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，所以要“少辛多酸”、滑冰、打球。
四、宜早睡、跳绳、踢毽子等活动。每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上以活动双脚，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神、炖菜、稀粥等，还可以多吃些苹果、桃子等水果及萝卜、白菜、蜂蜜等润肺的新鲜蔬菜。
五、宜粥养，晚上睡前喝牛奶，秋季燥气当令，易伤津液。
六、通风。秋天宜收不宜散，多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能，冬季饮食忌黏硬生冷，羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜，备好急救药品，同时还应注意耐寒锻炼。
七、调神。冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，提高御寒及抗病能力，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
做好以上七点，过一个健康温暖的冬天吧！
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你好，我是通和君，很高兴能够为你解答问题，希望我的回答能够帮助到你！
粥类
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
羹类
适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
润肤
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。
摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。
深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为
其他网友回答
你放心吧，做梦都没有这样的事
