养花网网友提问：
如何处理夫妻感情和工作压力带来的焦虑不安？
优质回答：
夫妻之间本来就会磕磕碰碰，在碰上工作压力交织在一起，问题更加繁重！
我也是结婚的人了，不爱表达，属于内向型男人，这样有许多事情会和老婆有矛盾，哪个女人不喜欢嘴甜的，哄得美美的。对我而言太难。工作期间也很受气的那种，嘴笨，老实，每天傻傻的对着别人笑，我就希望能够让他们不要在耍我。
回到家里，已经很累了，真可谓身心疲惫。这种累我相信有许多内向男人懂得。回到家，我其实很想笑，傻傻没心没肺的笑，骗过家人我心中的郁闷。进门之前总是带着僵硬的笑容，我演戏的成分很低，结果都是差强人意。
我得到的结论是，工作压力和回家和家人接触，可以进行讨论，我一般不会，为了和家人不发生冲出。我经常不会说话，吵架时也是。但我知道这样不可以，已经严重阻碍了爱人之间的沟通，所以我慢慢尝试着沟通。
珍惜家里的每一位成员，缘分是天注定。原配才是真的好，家人在一起穷点没事，健康就好？
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夫妻之间有矛盾时，不管男人还是女人千万不要冷战，这是最愚蠢处理方式。男人多主动一下，说点好话，其实女人也就没什么了，她计较的是你对事的态度。要的是你的关心，不要冷处理。夫妻关系好了，工作才能更顺利，我不相信婚姻一团糟的人，能把工作做的非常好。
其他网友回答
夫妻是两个人组成婚姻以后的家庭主体，和恋爱之中的男女角色的差别很大，两个人朝夕相处，在生活中难免磕磕碰碰，那么夫妻应该怎样和睦相处、恩爱一生呢？相互包容。每个人的思想和生活习惯都不一样，学会包容家庭就会更加和谐。
学会让步。不管夫妻哪一方都应该学会退一步，针锋相对是解决不了问题的，只会增加矛盾，恶化气氛。
互相理解。生活不容易，多想一想对方为家庭的付出，还有对方的优点，这样在某一问题上的分歧就不是什么事了。
互相支持。不管男女都有自己的事业或者事情，如果对方需要你在精神或者物质上给予帮助，我们应该全力以赴帮助对方实现目标。
互相关心。对方生病或者出差的时候不要置之不理，一句关心的话，一条发自内心的短信都会让对方感激不已的。
提高自己。两个人的素质、修养可能存在很大的差别，在恋爱的时候人们很难发现这样的差距，只有在成为夫妻以后的天长地久的生活在一起，才会感觉到两个人的差别，这就需要我们不断地学习改变自己。
互相恩爱。相亲相爱是夫妻感情的重要因素，如果要婚姻牢固，生活美满一定要记住爱对方。
关于生活带来的压力:
人往往因为没有清楚认识自己而不能相信自己。对自己的能力、智慧、优缺点了解不够充分，经常不是夸张了自己的才华，便是膨胀了自己的能力。自己不一定有这么大的才能、有这么大的把握，但在心中，则自信满满地夸张自己、伸展自己。在这个过程中，会遇到一些挫折与困扰，无法称心如意，于是产生了恐惧感。在这种情形下，便随时随地处于一种压力状态。
一个人求发展的心很强，却不知道在求发展的过程中，究竟会发生什么事，无法预先想办法来掌控它，于是压力随之而来。
少一点“得失心”
减少压力的办法很简单，即少一点得失心，多一点自知之明，然后在确定方向之后，要能够全力以赴。
少一分得失心的意思是，不一定非要成功，不要有只许成功不许失败的心态。如果抱持着非成功不可的心态，人都不能做了。成功不是仅仅靠个人主观的意念或努力，就能达到的。不管是哪一方面的成功，都是有外在的、客观的许多因素相互配合，那就是时也、事也、地也、命也，也就是我们常说的天时、地利、人和。成功不要骄傲，失败也不必痛苦，心理大概就不会有很大的压力了。
多半年轻的创业者，并没有想到自己有什么样的条件，也不管会发生什么事，只是想到也许可以试试看就去做了。很多人都是这样开创出一番大事业的。
找到自己的方向
要有自知之明，知道自己的才能、人缘和财力资源，知道自己所处环境的条件，衡量看这些因素是不是许可自己成功，而且能成功到什么程度。
人要成功，又要面对压力，所以要充分了解自己，然后找一个方向来全力以赴。所谓的方向，是一面成长自己，一面又能奉献自己，对自己有利、对他人、对社会有益。
人生的过程中，一个阶段又一个阶段，机会很多，可是机会是一回事，自己能不能掌握又是另一回事。如果原则、方向一变再变，对于自己的心理压力也会增加很多。譬如，我会写文章，我变成一个作家，好不好？对于我来说，当一个作家，不如当一个和尚更适合。实际上，我从小就能写，但要看哪一方面自己最能安心，对他人更有利益，就往这个方向走。
另外，专长和兴趣最好能配合得当。比如，现在没有兴趣做别的事，只对某一项工作有兴趣，那就去了解它、朝这个方向发展。锁定方向培养专长之后，就要尽力发挥、尽量深入，持之以恒地去做，也可以不必管成败的压力。
一个人只要锁定方向，在努力的过程中，一定会有许多磨炼、挫折，没有关系，这是正常的事。在心理上要预备好会有困难出现、有挫折发生、有变故等着，如果有这种预备的心理，就没有什么压力。预料中的事情发生了，能够处理的就处理，不能处理的就接受，然后暂且放下来，待因缘际会时再处理，这叫作智慧。
何必放不下？
压力通常来自对身外事物过于在意，同时也过于在意他人的评断。
事实上，这些都未必是自己的，何必放不下？人出生的时候，没有财产、没有名望、没有地位、没有身价，什么也没有。有了之后，当自己没落、倒霉时，就很痛苦。所谓压力，就是害怕不能伸展、成长，就是害怕遇到困难和挫折，心理上希望成功，求得保障。在工作上，认为自己没有完成的事，责任没有尽到，这也变成压力。
不要把希望变压力
如何免除压力？没有完成的事，只要尽心尽力，就算尽了责任。如果事情已经是这个样子，那也不需要觉得有压力。
有的人事情还没发生，心理压力就已经很重，因为其它人要求你、期待你，自己也要求自己，这都是正常的。但这不能视之为压力，这是一个希望、一种期许。如果把希望当成压力，反而会减少自己奉献和努力的心力与体力。
如何才能“心安平安”
现在社会普遍有种不安定感。如果心不安，就很容易被环境牵动，一旦环境产生变动，或者因他人的一句话、一个动作，甚至是媒体上的一个讯息，自己的心马上就跟着起伏；起初是心不安，接着影响生活不安，最后连生命也不安稳了。而这些不安，一样一样重迭起来，像漩涡一样，会导致结果愈来愈严重，愈来愈麻烦。
心安的三个方法
第一是“正视现实”，当觉得不安时，要反问：不安是为了什么？遇到任何不安，如果能面对它、正视它，问题往往也就消失了。
其次，要“怀抱信心”。觉得无路可走，不敢往前走，也不想往前走的心态非常危险，会把自己带入绝境，如果心态调整一下，相信天无绝人之路，相信今天能过，明天也一定能过。永远对未来怀抱信心与希望，这样人生就会跟着改变。
最后，提醒大家遇到不顺心时，要“心平气和”，试着理解事情发生的可能原因。如果问题根源不在自己身上，也就不必烦恼了。
其他网友回答
不要把工作上的情绪带回家里，工作和生活必需分开。
其他网友回答
7月28号下午，马伊琍和文章同时在微博发文，宣布离婚。
这对夫妻离婚，大家都不意外，因为5年前文章出轨风波仍令人记忆犹新，当时的“且行且珍惜”，终究还是没有一起相伴前行走完一生，人们感叹：破镜终究难以重圆。
本次离婚的具体原因，没人知道。
而当下的中国社会，离婚的人数也是日渐增加，一起携手走进婚姻殿堂的人，最后却以这种方式收场。
夫妻关系里，多少人的弯路源于不会处理日常小事，忽视了日复一日堆积起来的精神压力。
平淡是真，可心累孤独也是真
在很多婚姻家庭中，夫妻之间的爱情往往会越来越平淡，这仿佛成了婚姻的规律，所以也一直有人说婚姻是爱情的坟墓。
如果只是平淡，倒也还好，而现实是，很多已婚人士不仅仅觉得平淡，更觉得委屈和心累，在他们眼里，仿佛“婚姻”两个字都附带上了一种委屈的感觉。
心累是委屈最真实的感受，只有静下心来才能真切体会到，太多的夫妻会在夜深孤独的时候，感觉到两个人过得都很累。
不知为什么，总觉得随着时间的流逝，那段感情疏远了。夫妻有时候像朋友，有时候连朋友都不像，甚至像陌生人。
大部分感情不太好的婚姻都遵循着相似的轨迹：夫妻相互之间越来越讨厌，以至于最后无法继续生活下去，选择离婚。
婚姻出现裂痕，焦虑情绪可能是杀手
曾经，两个人一贫如洗，但爱得很深。后来生活好了，爱情却渐渐没了。
1、工作压力大，忽视了家庭
当前的社会，尤其是一二线城市的职场，竞争压力非常大，已婚人士的年龄层，正好与职场中坚力量人群重叠，这部分人为了能在职场更好的发展，又或者是刚有了娃养家糊口压力巨大，工作起来都很拼，全身心投入工作，这便很容易忽视生活中的另一个 “ta”。
俗话说三十而立，意思是到了三十，应该独立自主，家庭与事业均有一定的收获。很多已婚人士虽然已经三十，或者即将三十，却对自己的生活并不满意，和朋友圈里满世界旅游的同龄人一比，觉得自己取得的成就还不够、甚至称不上成就。
只要和别人对比，就永远会有不满意和焦虑，为何当今的成功学如此盛行？就是因为他们抓住了人们“急于求成”的心理。
而婚姻，同样也是无法急于求成，需要慢慢经营，长期忽视对方的感受之后，就容易引发各种问题。
2、生活难以取舍，焦虑情绪增长
在当前高速发展的社会中，对工作生活的迷茫、不知所措，也是常见现象。
结了婚，按理说人生应该上一个台阶，有更高的目标和方向，而现实却往往并非如此，尤其是对于已婚人群来说，还要算上孩子与职业的取舍问题，对于将来应该怎么走，职业该怎么选择、该不该现在就要孩子、夫妻二人应不应该一人全职在家带孩子，都是很难做的选择。
再考虑物价的飞涨、生活成本的不断攀升，各种问题纷至沓来，光是想想就让人忍不住焦虑。
焦虑情绪让人不仅容易发脾气，也容易让人失去正确判断的能力，一点点小事都会被无限放大，使得婚姻生活一团乱麻。
2、生活难以取舍，焦虑情绪增长
在当前高速发展的社会中，对于工作生活迷茫、不知所措，也是常见现象。
结了婚，按理说人生应该上一个台阶，有更高的目标和方向，而现实却往往并非如此，尤其是对于已婚人群来说，还要算上孩子与职业的取舍问题，对于将来应该怎么走，职业该怎么选择、该不该现在就要孩子、夫妻二人应不应该一人全职在家带孩子，都是很难做的选择。
再考虑物价的飞涨、生活成本的不断攀升，各种问题纷至沓来，光是想想就让人忍不住焦虑。
焦虑情绪让人不仅容易发脾气，也容易让人失去正确判断的能力，一点点小事都会被无限放大，使得婚姻生活一团乱麻。
3、猜忌对方，却不选择沟通
婚姻产生问题最重要的一个原因，便是沟通不畅，对对方的行为不满，却总拉不下脸、觉得谁先开口谁就输了。
沟通需要正确有效的方式，不过，并非每个人都能真实准确的看清自己所处的局势和感受，危及自尊的状态，就算看清，也很难客观冷静的诉说出真实的心声。尤其是婚姻陷入僵局时，往往很难理智判断。
于是本来只是简单的误会，最后却发展成了怀疑出轨、激烈争吵、离婚收场。
如何自我缓解焦虑情绪？
先处理自己的情绪问题，才有余力收拾婚姻中的一地鸡毛。
1、停止消极想法
焦虑使人的判断力受到影响，往往会把自己的状况与自己所搜到的焦虑症患者的较为严重的行为对比，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较为严重的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。
2、转移注意力
如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下焦虑情绪的有效方法。
3、目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析：首先确定我们的目标是什么，再明确目标完成的时间，并将任务与时间各自化整为零分解。
4、保证睡眠充足
保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分奏效。人在睡眠下是绝对放松的，充足的睡眠可以缓解大脑的紧张情绪，并有助于身体清理代谢垃圾，减轻负荷，保持一个清醒的头脑去面对与解决事情。
婚姻中如何有效沟通？
1、勇于面对自己的恐惧
想想如果不沟通最糟糕的结果是什么，沟通失败最糟糕的结果是什么，如果出现了，自己会失去什么，得到什么，可以做什么。
比如怀疑老公出轨，那么最糟糕的结果便是出轨坐实、两人离婚，自己是否可以接受离婚，还是想要挽回婚姻，想清楚自己最终想要的结果是什么，然后采取行动。
想清楚后，就可以迈出沟通的第一步了。
2、控制情绪，沟通是为了解决问题，而非无意义的情绪发泄
通常来说，婚姻已经出现问题时，双方都会或多或少地有不满情绪，想要坦诚交流解决问题，首要的就是要让双方能够说出问题，将问题如实、详细、全面地对对方说出来，然后才能达到解决问题的目的
