养花网网友提问：
老年人练太极拳真的好处多吗？
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如果真要练习太极拳，我建议练武当太极十三式，它没有问题，不会练腿疼和错误理念，练太极拳主要是修心练性，捎带锻炼身体。社会上流行的太极拳大多数不起什么作用，和走路或跳舞广播操差不多，所以练太极要从心上下工夫，而不是形体上下功夫。
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可以练习，但时间不要太长，以免伤关节
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好处很多。但前提是要有明(而不是名)师指点，正确习練。第二不要一味追求低架，大步幅，老了肌腱柔韧性差，这样最容易伤自己。第三，心态要正，不要老想着成点精，成精的年令过了。鄙人陋見，把握好这几点，坚持下去，肯定有好处。
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太极拳系列是一种有氧运动，舒缓安静大方，有别于无氧运动的剧烈透支。对老年人的身体锻炼是十分有益的。这已经经过了几百年的前人身体证明。太极确可以祛病延年，毋庸置疑！就算没打到拳里面，做做太极操身体根据运动轨迹的自然反应也会对我们的身体大有益处。
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太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。
1、太极拳有哪些好处，太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处，维持心肺耐力;增加身体柔软度;改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
2、阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吴式太极拳的相关视频吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，吴式太极拳教程如果在较硬的场地上锻炼，就一定要穿柔底的鞋，减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。
3、不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，吴式太极拳的相关视频合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。从简单入手刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，掌握了动作要领，才可以过渡到学习传统的太极拳。
4、低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，在打拳过程中，不要过分追求“太极步伐”的低重心行拳姿势，可把重点放在“走架”和精、气、神的统一上。 时间不要过长练习时间也不宜过长，套与套之间要有一定的休息，不要把一套拳连续打好几遍。
