养花网网友提问：
怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？
优质回答：
DHA又名脑黄金，大家一听到这个我就觉得哇，肯定是很好的东西，那我们来看一看它到底有什么样的作用。
DHA（二十二碳六烯酸）是一种一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜重要组成部分，富含在大脑和视网膜。假如身体机体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递，有关研究表明妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。
2015《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指南：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
我们是否从食物当中摄取呢？每天需要的量多少 ？
建议孕妇和乳母每日摄入200mg DHA，其中100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA，另外100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。
对于孕妇来说，我们可以常吃富含DHA的鱼类和海鲜，尤其是海产鱼，通常每周吃鱼200-300g就可以达到DHA的推荐摄入量。
但要注意避免食用剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等易富集重金属的鱼类。烹饪方面，以蒸、煮方式为宜。
当无法从膳食中获得推荐量的DHA时，才考虑服用含DHA的深海鱼油、海藻油等膳食补充剂。
总之无法食补或者是量不够的时候，再考虑用膳食补充剂，在启用膳食补充剂时，请用心识别DHA的来源与含量哦！
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其他网友回答
我们这里妇幼的医生都不建议补这个东西，自己买了两瓶也没吃！
其他网友回答
牌子不重要，看含量，看原料，看加工工艺
其他网友回答
如果是单纯的需要补充DHA可以试试图一的这种，我朋友吃的这个。
我自己吃的是 多维片里面含dha的，就不用同时又吃多维又吃dha两种。图二和图三。图二是怀老大那会儿整个孕期和产后吃的，图三是二胎时候一直吃的~
供参考。
其他网友回答
食补比较可靠吧，多吃鱼，虾。
