养花网网友提问：
有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？
优质回答：
体育运动，特别是有氧运动，不但能够强身健体，而且还能够使人延年益寿。
说到延年益寿，我们就从运动和大脑发育的角度说下。过去我们一直认为成年人的大脑神经元是不会再生的，小白鼠的实验科学实验证明成年鼠的海马体神经元是可以再生的。
有氧运动可以促使人的大脑发生有益的变化，促进新的神经元生成，并且增加已有神经元之间的连接。
有一种理论认为，运动之所以能够提高神经系统的可塑性，是因为运动能够促进一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质分泌。
这种蛋白质分泌可以促进神经元的生长，帮助神经元存活。目前的研究显示，在运动中增加认知训练更能够增强这种效应。
越来越多的研究认为，相对于单纯的运动，伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能。
在德国德累斯顿再生医疗中心，格尔德·肯伯曼（Gerd Kempermann）和同事就通过比较海马体新生神经元的生长和存活状况证实了这一点。
他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则在运动后还会进入一个对认知能力有很多挑战的环境。
他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是体力活动配合认知刺激的效果更好，促进了更多神经元的生成。这说明，在运动过程中或结束后使用大脑，更有利于神经元的存活。
2017年在《神经科学趋势》（Trends in Neurosciences）杂志上发表了一篇论文，详细论述了以演化神经生物学视角看待运动和大脑的理论，这种联系对今天的人类有深远的影响。在现代社会，我们不需要为了寻找食物和生存进行大量的有氧活动。
与衰老相伴的大脑萎缩以及认知功能衰退，一定程度上可能与我们惯于久坐和缺乏运动的生活方式有关。所以，体育运动确实能使人延年益寿，关键是我们要爱运动，会运动。
其他网友回答
您好，脱兔体育老师也来回答您的问题。
几百年前，法国启蒙思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”这句体育格言，一直被多数人奉为真理，并在我国各类教科书上频频出现，作为敦促世人积极参与体育锻炼、提倡健康积极生活的一句重要语录特别在体育界，“生命在于运动”这句话更是成为最主要的俗语，教育人们要参加体育锻炼，反对坐卧不动的生活方式.但近些年，随着人类对生命科学的探索和对健康知识的深入了解，社会上质疑“生命在于运动”的言论逐渐多了起来，认为生命在于“懒动”、提倡静养，这种观念被很多人所接受，体育运动对于改善和促进身体健康的优越性遭到了前所未有的挑战。
鉴定体育锻炼对人体健康是否有益的前提条件应是：体育锻炼能够充分体现其最大价值功能，必须是参与人本身适合体育锻炼少数不适合体育运动的特殊人群必须排除，这才能从科学的角度与客观的立场来检验体育锻炼对人体健康的正面贡献.
（1）体育运动可以促进机体新陈代谢，提高多余能量的消耗.基础代谢（Basal Metabolism，简称BM）是人体维持所有器官运转所需的最低能量消耗，人的胖瘦很大程度上是受BM影响.现代社会物质文明发达，食物丰盛，许多人每天摄入的营养都大大超过基础代谢所需的能量，因此，肥胖的人逐年增多，肥胖带来的一系列并发症困扰着整个社会.机体如果要将多余的热量消耗出体外，就必须提高机体的基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR），BMR的单位为KJ/mih（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数据医学研究，运动锻炼是提高BMR的重要手段，人体在运动过程中心跳加快促进血液的循环，血液将能量运送到身体每个部位，能够快速消耗掉大量的热量.有运动锻炼习惯的人BMR水平也会提高，这种情况下两个体型与体重一样的人，不考虑营养摄入的差别，参与运动锻炼的个体消耗自然更多，而且经常运动锻炼的人BM更高，在同等条件下肥胖的可能性就更小所以，运动锻炼被广大民众用来减肥是有科学根据的，长期参与运动锻炼的人，身体肥胖的概率比不参加运动锻炼的人明显偏低。
（2）改善内脏器官功能，预防心血管疾病，抑阻肌肉退化长期从事有氧运动的人，心脏收缩肌比较发达，心壁较厚，心脏博压功能较强，每次起博输送的养分比较多，效率也高，因此，可以减少心脏的搏动次数，从而减轻心脏的负荷心脏功能的强化也会带动血管壁的增厚，增强血管弹性，保证每次血液高效率的输送.这种心脏系统工作效率的提高可以保护内脏器官，减少心血管系统疾病的产生，世界卫生组织（WHO）在对成人高血压患者的研究过程中也提出“运动是治疗高血压的首选方法”无氧运动对于强健肌肉具有明显的效果，特别是力量训练，能够唤醒退化的肌肉.随着年纪的增长，一般人在35岁之后，肌肉就逐渐萎缩、变细，力量减弱，身体出现老态肌肉的退化会使骨骼失去保护层，肌肉为骨骼提供的有机营养成分也会丢失，骨密度变低，身体各个骨骼联结部位更加脆弱，因此，老年人腿部力量较差容易跌倒，跌倒容易骨折导致卧床不起.而那些肌肉健壮的人一般肌纤维更粗、骨密度更高，看上去更年轻，不容易疲劳，应对日常工作生活的各项事务也比较轻松适量的体育锻炼能够保持肌纤维的张力，维持肌肉代谢功能，抑制退行性的变化加州大学洛杉矶分校的一项研究发现：老年人通过一定强度的抗阻力训练，增加肌肉含量与力量，可以降低老年人患上代谢类疾病的风险”.
（3）增强机体的免疫力与抵抗力，对抗慢性病人的衰老是由多重因素叠加的一个不可逆转的过程，除了器官自然老化最后能够寿终正寝的少部分人以外，大多数人的衰老都是伴随着疾病缠身的痛苦过程疾病的侵扰是因为免疫力和抵抗力降低，人的应激能力不足以抵抗外界病原体的侵入而造成的，这归根到底还是人的体质虚弱，体内抗病防御系统遭到破坏，机体再生能力不足，最终被病魔夺走生命大部分学者认为，自由基是造成人体衰老、动脉粥样硬化、脑血栓等病症的罪魁祸首，随着年龄的增加，人体细胞内自由基的数量越积越多，如果不及时清理，就会造成疾病的发生或病情加重.一些运动实践证明，体育锻炼可以使人体供氧能力增强，提高过氧化物歧化酶（SOD）的活性，SOD能够阻断有害自由基对人体的侵害.此外，如高血压、冠心病、失眠、慢性肝炎等多种慢性疾病，通过长期的适量运动，如慢跑、太极拳等体育处方结合治疗，可以达到良好的效果.当然，过度的锻炼也会降低免疫力，造成自由基的增多，对健康反而有更多的害处。
（4）延缓大脑衰老，提高神经系统的活力，降低老年痴呆病症.人的大脑随着年龄的增大，神经细胞逐渐萎缩乃至死亡，脑血流量减少，细胞再生能力衰弱，因此，神经系统反应滞后，记忆力衰退，人变得迟钝，严重者会患上老年痴呆症体育运动可以增强心脏供血能力，给大脑输送充足的营养，一些需要依靠反应能力的，如小球类运动，可以刺激眼球、活跃脑部皮质神经，使大脑的灵活性增强，适度的运动疲劳有助于睡眠质量的提高，使大脑得到充足的休息有资料表明，体育运动可以使老年人红细胞中SOD活性增强，减少大脑皮层黑色素的沉淀，从而延迟大脑的衰老.而国外研究人员Congcong He与Michael C.Bassik等人在《自然》杂志上著文称：运动可以激活细胞的降解功能，使得旧细胞或不健康细胞的自行消灭，诱发新细胞的生成1.因此，适当的运动锻炼对于延缓老年人的脑神经退化具有重要作用.
（5）舒缓神经，调节情绪，改善人际关系体育运动除了对肌肉、神经与器官有独特的锻炼效果外，对人的心理健康也有良好的促进作用，对于改善人际关系与培养团队精神同样具有非凡的效果，这对打造个人的精神境界、寻找归属感、培养意志品质等方面具有不可替代的作用.有研究表明，人在运动时大脑会分泌一种叫”内啡肽”的物质，让人体验释放天性、享受成功的乐趣，达到忘我的境界，并且可以舒缓神经调节情绪，宣泄心中的压力与愤，现代社会的生活节奏和工作压力让许多普通人不得不花时间在酒桌上应酬，拿健康去换金钱，而后半生却要靠药物来维持健康，这种恶性循环在很多人身上周而复始地重演因此，一些比较明智的社会人士开始在商务合作上采用体育方式进行交流与谈判，他们选择在网球场、高尔夫球场等运动场所代替酒桌与谈判桌，在体育运动气氛中建立良性竞争与合作的伙伴关系，这种融洽的氛围可以替代剑拔弩张的商务谈判，拉近彼此间的距离和促成合作意愿，达到和谐共赢的目的.普通民众也可以在运动场上交朋识友，通过体育比赛展示个人魅力，实现自身的价值，体验心理的满足，丰富人生的经历.
其他网友回答
体育运动和健身的人，首先消耗卡路里、减少脂肪含量，心肺功能变得强大，这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了，人可以延年益寿；其次体育运动和健身的人，动作的协调能力变强了，遇危机时刻，能化腐朽为神奇，被磕、碰、摔的几率也降低了，这是延年益寿的；再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身！
