养花网网友提问：
哺乳期的妈妈应该怎么补气血？
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从胎儿、胎盘娩出后，产妇也进入了以自身乳汁哺乳婴儿的哺乳期。母乳喂养对于母儿均有益处。然而由于分娩、产中出血以及产后哺乳，产妇往往会有身体虚弱，气血虚的表现。现推荐一些哺乳期补气血的食物以供产妇选择：
1.富含蛋白质和热量的肉蛋奶类：如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸭血、猪血、猪蹄、猪排骨、驴肉、乌鸡、动物肝脏（猪肝）、鸡蛋、牛奶、豆制品、乳制品等。
2.含铁、维生素高的蔬菜水果类：如黑木耳、菠菜、香菇、银耳、油麦菜、油菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、莲藕等蔬菜；蟠桃、椰子（可煲汤使，不建议直接食用）、红枣、苹果、草莓、香蕉等水果。
3.谷物类：小米、紫米、红豆、黑豆等谷物，可以熬制成粥食用以滋补气血。
综上所述，无论选择吃什么，需要注意的是哺乳期产妇的饮食不宜过于油腻、少放佐料调味剂，重点还是要均衡适量饮食以补充机体所需的多种营养。
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十月怀胎，一朝分娩，母亲的伟大不光是怀胎孕育，更重要的是为我们奉献着一生，首先在这里向天下所有的母亲道一句：您辛苦了！
女性经历妊娠、分娩、哺乳，大量耗损身体气血，补气血不仅关乎着母亲的健康，更影响着新生儿的健康。
哺乳期吃什么气血双补？
红枣：富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙、铁和氨基酸。性平味甘，可以补气生血，安神镇静，同时还能排毒养颜，利于乳汁分泌。
红糖：富含苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。具有很好的温补作用，可以补气活血，补虚强壮，加快代谢。
桂圆：富含蛋白质、脂质、果糖、蔗糖、钙、铁、磷和多种维生素。可以补气养血，安神除烦，恢复精力，特别适合哺产后乳期妇女食用。
哺乳期的一般进食规则：
1.少食多餐：每天保证进餐5-6次，每次不宜过多，避免消化不良胀气。
2.清淡易消化：多吃低热量、高蛋白、易消化食物。
3.主副控制：主食多吃豆类、薯类；副食多吃青菜、海产、豆制品。
4.减少过分加工：尽量选择加工过程少、添加剂少的食物。
5.下午加餐：每天下午4点左右加餐，以干果为主。
哺乳期不宜多吃：
1.动物性脂肪：牛羊肉、猪肉等肉类难以消化，可以通过熬肉汤来补充营养。
2.寒性食物：寒性食物伤脾胃、降低消化功能，同时易导致新生儿腹泻。
3.酸性、生涩食物：酸性、生涩食物多数是收敛性食物，不利于乳汁分泌。
4.刺激性食物：辛辣刺激食物会通过乳汁对新生儿身体大脑造成不良影响。
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谢谢邀请！哺乳期普遍存在着气血虚的症状。由于气血虚，往往会有体倦乏力，少气懒言，奶水不足的表现。严重者，会导致失眠多梦，头晕目眩的症状发生。那么，对哺乳期气血虚证该如何调理呢？现略提几条建议，供大家参考。
药物的调理。对于哺乳期气血虚的人群，在使用中药调理时，不但考虑自身体质状况，还应考虑到药物对婴儿的影响，所以，必须慎重选择药物。目前，中药对哺乳期气血虚证最安全有效的当属“八珍汤”。八珍汤由补气的“四君子汤”加补血调经的“四物汤”组成，有气血双补，调理月经的作用，不但能补益哺乳期气血虚证，对今后的月经正常也有调理作用。
药膳的调理。(|)黄芪当归老鸡汤。黄芪60g，当归12g，老母鸡一只炖服，此汤有峻补气血作用，对改善哺乳期气血虚有明显的疗效。(2)山海螺当归老鸡汤。山海螺30g，当归15g，老母鸡一只，炖服。此汤有补气养血生乳的功效，对哺乳期气血虚所致的头晕，乏力，缺乳有良好的功效。(3)党参当归猪肚汤。党参3Og，当归15g，砂仁3g，猪肚一只炖服。此汤有补中养血，健脾胃的功效，对哺乳期气血虚弱，食欲不振兼脾气虚的证型有较好的疗效。
以上无论是中药还是药膳，在感冒期问不宜服用。有实热上火时不宜服用，如咽喉肿痛，急性扁桃体炎等。八珍汤现有多种剂型，建议服用八珍颗粒，因八珍颗粒有服用方便，起效快的优点。
以上简答，如有不足，望评论补充。
谢谢阅读！
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我是去年冬天生的孩子，产后月子没做好，请了月嫂，但是架不住婆婆添乱，产后26天月嫂马不停蹄的就走了，从那以后我就白天晚上一人带孩子，腰疼，腿疼，胳膊疼，头晕，视力下降，出虚汗，干点活就很累，走路都轻飘飘的。后来经人介绍认识了一个营养师朋友，我就吃她自己熬的姜糖膏，里面有枸杞黑芝麻古方红糖，怀姜和灰枣，朋她说像中药一样经过很多道炮制的工序，食材的营养才能发挥出来，而且都是真材实料制作，不添加这粉那精的，成品500克，原料光是去核的灰枣就放一斤多，现在某省会城市妇产医院都直接推荐给产妇了，产后术后补气血效果挺好的，我一直在吃，中药又贵又难吃，带孩子也没有时间去医院，对我来说姜糖膏是个不错的选择。
