养花网网友提问：
为什么感觉打算减肥反而更想吃，打算早睡反而会失眠？
优质回答：
因为美食刺激多巴胺让你更想摄入更多的食物，因为现在的我们味蕾别宠坏了，稍微吃一些清淡的食物就会觉得少了很多似的，尤其是很多减肥的朋友一开始减肥的时候那叫一个痛苦，觉得每天都很饿，其实这个与我们现在的饮食结构有很大的关系，所以，打算减肥前要先调整好自己的饮食结构。
怎样来调整饮食结构而减肥呢？
1，减少外出就餐次数和外卖。
有很多人因为平时外出就餐的次数比较多，有时候外出就懒得去，直接点外卖。其实不管是外卖还是外出就餐，饭菜都是添加了很多的油，味精，白糖的，尤其是食用油，都是高温爆炒下烹饪的，在外面吃饭和吃了外卖以后是不是嘴巴感觉比较咸，还比较油腻，其实这些都是油脂多，热量高，长期吃很容易长胖的。
2，增加粗粮食物摄入。
粗粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，具有促进代谢和增加脂肪燃烧的作用。另外还能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，减少饥饿感。
3，增加蛋白质。
有很多人减肥期间蛋白质摄入量比较少，会出现比较饥饿的现象，尤其是每天下午的时间段，其实如果你蛋白质摄入充足，下午饥饿的几率比较低，蛋白质具有增加燃烧脂肪和增肌的作用，预防减肥以后皮肤松弛和下垂。每天摄入多少蛋白质呢，按照每千克体重1克蛋白质需要量计算，假如你体重60千克，那么你每天需要60克的蛋白质即可。
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，去皮的鸭肉，鹅肉等。
打算早睡反而会失眠？
失眠，其实就是脑功能失调，神经衰弱，易醒，多梦，梦游等，这些都是脑功能失调的症状，只是程度不同而已。现代人生活压力大，思虑多过度消耗脑神经细胞能量，这就是为什么很多人失眠的原因。
失眠了怎么改善，如下：
1，睡前远离手机和电子产品。
因为玩手机会刺激你的大脑，大脑处于兴奋状态，会让你很难入睡。所以，睡前1小时尽量别玩手机。
2，睡前泡脚。
睡前泡脚可以促进你的微循环畅通，消除疲劳感，使人放松，泡脚以后对睡眠也有一定的益处。
3，睡前一个小时喝杯热牛奶。
热牛奶富含丰富的钙质和色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺让人很快进入睡眠，而钙质中的游离钙具有抑制神经兴奋，起到安神助眠的作用。
减肥需要调整好自己的饮食结构和运动，保持每天40分钟以上的运动不但利于减脂更利于身体健康，同时还能促进排泄和提升代谢。总之，想减肥方法总会比困难多。
其他网友回答
先说减肥。
第一，当“想改变”的念头儿产生的同时，必然产生相反的念头儿；就如同看到绝佳机会去投资，刚要打款，马上就会生出“赔了怎么办？”的想法儿，从而首施两端——这一规律叫做“精神的拮抗作用”。其实，越包容自己的杂念和错误的的人，越容易成功；而越苛责自己的人，越容易放弃。
第二，回顾一下减肥的一般模式：吃减肥产品+节食+运动。当体质下降到目标指数的时候，就会停掉“减肥产品”、运动，如此，必然反弹。
第三，成功的减肥不需要“减肥产品”，而需要的是：定量进食+细嚼慢咽+定量运动，并把这三个步骤变成习惯，这个习惯也叫“稳定的生活方式”。
第四，减肥没有最终的成功，唯有天天坚持以上的习惯，则天天都是成功。
其次，再说睡眠。
第一，总能找到一个时间节点，之前从不失眠。
那时，为什么上床——习惯；为“睡着”做了哪些努力？——什么都没有做；何时睡着的？——不知道！
第二，长大以后，偶然失眠实属自然。正如《诗经’关雎》“关关雎鸠，在河之洲；窈窕淑女，君子好逑；求之不得，寤寐思服；悠哉悠哉，辗转反侧。”偶然失眠的人，可分两类：忙得顾不上管它（失眠），则照常接待往来，很快就会回归自然的睡眠状态；而极力摆脱失眠的人，孜孜以求、千方百计、必欲除之而后快，结果南辕北辙——事实上，睡好觉的人，不用努力去睡，失眠的人所有的“努力”无效，都是对自然规律之睡眠规律的破坏。
企图入静就会更加不静，企图忘却就会记得更深；所有的努力都是负强化！
第三，正确的方法：定点卧床，定点起床；不论睡得好与不好，都要照常接待往来。如此，必然疗愈，而且，不会再得失眠症。
其他网友回答
这个问题也困扰着我，比如星期天的早上，平时瞌睡的要死，一到星期天居然不瞌睡，可能还是心理因素吧。
其他网友回答
哈哈，思想负担重了，还是顺其自然吧
其他网友回答
这个是人的心理作用，因为有时人的思想意识和心理是相反的事情，这种心理意识也就是人所说的“心理作用”。对于人的心理作用主要还是改变自己的思想意识，只有改变心理意识才能改变心理作用。
