养花网网友提问：
怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？
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怀孕九个月已经到了孕晚期，甚至可以说已经临近生产，按照传统的说法，满37周出生的宝宝可以算作足月儿，所以，大部分准妈妈到了这个阶段，都进入待产的高度警戒状态，不敢做任何运动，唯恐有什么闪失。当然，准妈妈自身的身体状况也是阻碍其运动的重要因素，部分准妈妈没有控制好体重，到了孕晚期身材臃肿、行动困难，根本没有能力再进行运动，所以说，怀孕九个月还在运动的准妈妈数量相对较少。
怀孕九个月的孕妇需要运动吗？
孕晚期的运动对于准妈妈来说非常重要，不运动则会给准妈妈和胎儿带来以下这些危害：
孕期体重失控
很多准妈妈在孕晚期出现体重失控的现象，究其原因就是运动量大幅减少所致，在每天摄入的营养物质不减少的情况下，活动量不够就会造成脂肪堆积、体重超标。
形成巨大儿
准妈妈在孕晚期运动量较少，摄入的过多营养会传递给肚子里的胎儿，很容易导致胎儿超重，不仅给准妈妈的顺利生产造成困难，还会对胎儿的健康产生不利的影响。
增加生产风险
准妈妈在减少运动量的同时，还会导致自身的体力下降。顺产需要准妈妈具备较好的体力，体力不支则会给顺利生产带来很多风险。
影响产后恢复
剖腹产需要准妈妈具备较好的体质，体质偏弱则会影响产后恢复的进度，不仅伤口恢复得慢，产后瘦身也是困难重重。
怀孕九个月运动的注意事项
适量运动
准妈妈在这个阶段不可选择活动量和幅度过大的运动，最好以散步为主，如果有专业的瑜伽教练，也可以适当做一些瑜伽运动。如果感觉累了或有任何不适，必须停下来休息，千万不要出现体力透支的情况。
有人陪同
准妈妈到了这个阶段随时都有生产的可能，所以运动时最好有人陪伴，这样出现任何情况，都会有人及时响应采取措施，安全是准妈妈孕晚期运动时必须特别关注的问题。
活动场所
准妈妈的活动场所最好选在居住地附近的公园，周围有座椅可以休息，路面尽量平坦一些，这样准妈妈可以呼吸到新鲜空气，又能随时休息，且走路比较轻松。
总之，准妈妈到了孕晚期最好能坚持适量运动，不仅对生产、健康有利，对产后恢复也非常有好处。
其他网友回答
孕晚期也是可以运动的，但是不宜做长时间的剧烈的运动，主要以散步为主。避免运动量过大引起子宫收缩导致早产等意外的发生。
关于运动的时间
如果准妈妈外出散步的话，最好选在清晨和傍晚。因为上午8:00~10:00，下午4:00~7:00，在这段时间内，植物经过几个小时的光合作用，空气中的氧气含量非常高，而且紫外线也不是很强烈，空气质量也比较高，最适合户外活动。
如果是室内运动，不要选择刚吃饱或者空腹时运动，也不要在晚上10点以后运动，因为这个时候你和胎宝宝应该睡觉了。
锻炼前的准备
人体产生的热量主要通过皮肤散发，胎儿产生的热量也要通过准妈妈的皮肤散发。因此准妈妈的体温会比正常络高一些，这种体温升高会让主妈妈在锻炼或者活动时候更容易发热、疲劳和脱水。因此我们要做好充分的锻炼前准备。
衣服的选择
穿浅色棉质衣服，因为浅色衣服能减少热量的吸收，棉质的衣服透气性强，易散热也比较吸汗，可以让皮肤自由地呼吸。衣服应该宽松或者有弹性，可以让肢体自由的舒展。
挑选和脚的鞋子
这一点也非常重要，而且至少要准备两双，每天轮换着穿，休息的那双鞋子，每天最好在阳光下晒晒，在风里透透气，这样可以防止脚气病的产生。因为真菌容易在温暖和潮湿的环境里生长繁殖，而准妈妈的脚又特别容易出汗。
准备一条干净和吸汗的毛巾
散步和爬山时可以用它来擦汗，游泳时可以用它来吸水和保温。练习瑜伽时可以用它来当坐垫或者覆盖身体。
准备充足的水
在运动（活动）的整个过程中适当的出汗是没有问题的，但是如果汗水把整件背心都打湿了，就就要休息一下，运动前10~15分钟要适当喝水，控制在450~600克。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞、转发、关注，谢谢。
其他网友回答
怀孕9个月。已经是属于特殊人群的情况了。
需不需要锻炼取决于以下几方面。
1.身体状态是否良好，宝宝是否健康？
2.有没有医生的允许可以运动？
3.有没有相关的运动基础或经历。
锻炼过程需要注意的：
1.时刻注意自身身体状况，一有不适马上停止训练。
2.选择中低强度的训练。做好训练计划。
3.选择正确的动作，避免挤压腹部的动作。
