养花网网友提问：
怎样保持身材，不会胖？
优质回答：
这个体型第一与父母的遗传基因也有很大的关系，父母胖，特别是母亲胖乎乎的那生的儿女大多胖，这种类型的就一定要在吃饭上注意自己的身体，不吃油腻，每天多运动，体重才能控制，像有的人母亲廋跟着廋的人那你怎么吃也不胖，运动反而让自己跟廋，第二，晚上吃的少的人不胖，多运动的人就比不运动的人精神，就哪怕你胖只要运动会让你肌肉紧致，看上去不胖不瘦。
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尽量少吃面食和米饭，多吃些蔬菜水果。晚上少吃点，尽量不吃太油腻。我几十年如一日都保持在101-104斤左右的，快到更年期了，更应注意饮食，这阶段人也容易发胖。
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保持良好身材，不会胖来自于您的一日三餐配置，如果您做到一日三餐这么安排，身材不走样是完全可以达成的，做到了晚餐不吃主食，以无糖瓜果蔬菜代替，其他二餐做到少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜，或者直接一日三餐以玉米、山药、紫薯、西红柿、黄瓜、南瓜、水煮鸡蛋、水煮鸡脯肉、水煮各种各样无糖蔬菜，这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，体重下降会很快，等到自己体重下降到自己理想体重时就可以少量摄入碳水和高蛋白，同时为了积极维护自己良好身材就得选择户外各种各样有氧运动来消耗每日摄入的热量，建议您采取练1休1的运动锻炼方式，在一个锻炼日，建议您先进行全身性力量训练30-60分钟，接着有氧慢跑5-10公里，或者去游泳池游泳30-60分钟，或者骑行60分钟，或其他等等运动锻炼，目的就是通过有效运动锻炼来及时消耗体内积累能量，从而维护自己理想身材!我就是采取这样组合式减肥套餐，让我的体重恢复到今天的75公斤个人理想体重，体重下来了，酒精脂肪肝没有了，臃肿不堪的身型消失了，这样的减肥成就感，让我始终获得源源不断的自我减肥管理动力，个人对体重管控越发重视，其自律性越强大，那么减肥行动和维护体重决心越坚韧。效果也越明显！另外一个减肥动力还来自于自己的身材越来越棒，全身肌肉轮廓清晰、线条分明，身体整体性体脂率越来越理性了，每天对着镜子照一照，会有很大的自豪感！还有最一点，就是自己坚持长年累月的户外运动锻炼，给自己带来年轻健康态，容颜皮肤红润度和光泽度都是很少在户外运动锻炼者所忽视和轻视的，或从来都不在户外运动锻炼的，或一般频率的户外运动锻炼的是体会不到的乐趣！
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坚持锻炼身体，每天快走一万步左右，少吃甜点，少吃油炸食品，少吃肉类，晚餐少吃或者不吃，常年坚持规律生活，这样就会保持身体不发胖
