养花网网友提问：
90公斤的体重先跑步减脂还是做无氧运动？
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我的从95kg，瘦到现在83kg的，先要调整饮食结构，习惯等，在慢走，再快走，再跑步
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2月份开始决定减肥最高体重195现在174，开始我就是控制饮食基本不吃碳水，这样很快刷了10斤，后面开始慢慢加碳水反弹了一点我就开始上运动。这么大的体重我一般力量30分钟，40分钟跑5公里。我是先力量这样动作标准，先跑步回来就没劲了力量动作很难标准。
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上个月3号185斤。现在170斤
控制饮食，多吃高蛋白饱腹感强的东西
开始10分钟热身，拉伸。再半小时力量再45分钟有氧
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减肥靠得是方法，每个人适合的方法各有差异，不是靠坚持就能减下来的，也不是靠不吃少吃，靠得是适合你自己的方法，用对了轻轻松松，用错了万丈深渊得不尝失，像跑步我坚持了五个月，跳绳我坚持了二个月去健身房，搭配饮食，来来回回差不多二年没减多少不说，还导致了肌肉下垂！！！ 好在后面我找到了适合自己体质的方法，现在140多点，以前280
