养花网网友提问：
你们觉得戒烟难吗？我已经五天没抽烟了？
优质回答：
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。
其他网友回答
我是从初一开始抽烟的，当时也是身边的同学带动起来抽，那会抽还不会，只为装x把烟吸进去再吐出来，心想烟有什么好抽的，没什么感觉还费钱…后来同学看到说我，你会不会抽烟啊，要吸进喉咙里面去到肺部这才是抽烟！当时我就惊讶的说:我x还有这种操作。我就吸了口按同学说的去做，果然被呛得直打咳嗽。不过吸进喉咙里的感觉有点不一样，感觉正个人有点飘，而且头也有点晕，心想难道这就是传说中抽烟的感觉？就这样我从不会抽烟到后面越抽越多。后来戒烟也是因为有段时间没抽了给我偶然戒掉了。原因在初三的暑假回父母身边过暑假，因为怕他们知道我抽烟就停了，我个人控制能力比较强。当时很奇怪，我没抽两个月左右，当我点起一根吸入喉咙的时候，我发现我有点想呕吐的感觉，再吸一口的时候我就很反感了，直接把烟掉了。心想我只是没抽两个月而已，为什么会有这种感觉，这个让我很好奇也不知道是怎么回事，后来也没去研究为什么会这样就直接没抽了，反正吸烟会危害健康。我的戒烟经历就这么糊里糊涂的戒了，有点奇葩哈哈，不过到现在有时候朋友派支烟给我，我都会装下x的。我觉得如果你有足够的控制能力，没有戒不了的烟！祝广大网友戒烟成功，还一个健康的身体给自己及家人。
其他网友回答
我的亲身经历 戒烟很容易 最难的是你身边朋友没戒 那就估计有点难了
其他网友回答
戒烟不难难的是累积形成的习惯，一个人每天天天睡懒觉久而久之也就废了，一个人习惯抽烟，一时一刻都离不开，一旦烟不在身边就好像生活少了一个东西每天都不习惯，所以戒烟要坚持，把不好的习惯改了，
