养花网网友提问：
你们上班一般都是吃什么早餐的？
优质回答：
上班早餐重在便携和营养丰富
早餐吃得好，是唤醒一天元气的重要时刻~如果赶时间的话，粗粮+蛋白质+牛奶/豆浆，感觉是最基础的搭配啦。如果早上有足够的时间制作元气早餐，可以更丰富一些。但是建议早上不要吃太多油腻，不要太单一。
其他网友回答
大家都知道早餐要吃得有营养，但不是说要营养过剩。因此，在营养早餐的搭配中，还是有一定的讲究的，既能为身体提供能量，又不是造成肠胃负担。早餐吃什么营养又健康？
工具/原料
鲜粥配小吃 面包+麦片牛奶 粗粮+酸奶 鸡蛋+豆浆+面包片
方法/步骤
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广东人最爱的，鲜粥配小吃。
睡前第一餐，肠胃负担不能太重，半流质的米粥最适合不过了，易消化，还能提供足量的营养；但粥水消化快，饿的快，可搭配油条、肠粉等小吃，让饥饿感来得更晚一些。
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西方人喜欢面包+麦片牛奶。
早上是补充蛋白质的最好时间段，牛奶是首选。但牛奶属于液体食物，主要是提供养分，饱腹感还是要交给面包和麦片。搭配食用，更能满足早餐的养分及能量需求。
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粗粮+酸奶。
玉米、番薯、山药等粗粮含有丰富的不可溶性膳食纤维，对降脂降血糖、维持消化系统的正常运作都大有好处；酸奶有利于肠胃蠕动，与粗粮搭配食用，丰富的营养能为人体提供维生素、微量元素等养分，还有助于健脾开胃、养胃。
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鸡蛋+豆浆+面包片。
豆浆的营养是远比想象的丰富，它能更快地被肠胃吸收消化的特点，也是它成为早餐必选项的原因；早餐只喝豆浆，到了中午容易导致葡萄糖浓度降低，影响肾脏功能；搭配蛋白质量高的鸡蛋和营养丰富的全麦面包片是最适合不过的。
注意事项
不管选用哪一种早餐，都不建议长期单一地选择。早餐丰富些，营养摄入也均衡些。
其他网友回答
我们这的上班族，早晨多数有以下几种方式来解决早餐。
在我们南宁，早晨吃粉面可是一天最重要的事儿，吃碗酸辣爽口的老友粉，就是开始一天好心情的第一件事了。
南宁，算是粉之都，不管是本地特有的老友粉，还是柳州螺蛳粉又或者是桂林米粉。按照我个人的习惯，早晨一般会爽爽的来一碗老友面。
我会在上班的途中，在固定的地方停车吃习惯的店，只要不出差，基本上是雷打不动的，二两老友杂，少猪肝多粉肠，中辣，少盐。
心情好的时候会加个煎蛋，或者加粉肠，面还指定要湿面。
到了中午，我才会吃螺蛳粉，原味，巨辣的那种，肚子饿的时候才会吃桂林米饭，干捞，还得配个卤蛋。
这是我喜欢的方式。
转角楼下街口，南宁市推出的早餐工程，很方便，这是大多数上班族解决早餐的方式
停车方便，手脚麻利，招呼一声，马上送过来，大概3~5元就有很多选择了，有时为了方便，要一杯皮蛋瘦肉粥，方便也营养。
早餐工程，就一个小推车，但品种却很多，基本上能满足每周每天不同样，干净卫生价格也便宜。
已经很久不在家自己煮早餐了
中式麻烦，西式吃不惯，最主要的是，自己做的，虽然健康实惠，但口感味道总是差些，除非万不得已，一般我不在上班前自己弄早餐了，随意吃点就好。
闲暇时，喜欢去叹早茶
喝早茶，是两广人的一种饮食习惯，早茶，花费不多，可以和家人好好享受一下南国的美食，放松一下。
总之，早餐，特别是上班族，急急忙忙的，基本上是随意解决的了，不是吗？
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上班族来啦～作为一枚上班族美食爱好者，我的早餐可以说是丰富多样！我不喜欢每天都吃相同的食物，经常换着花样吃，美好的一天从早餐开始～
这是昨天晚上蒸的红糖馒头，今天的早餐配粥吃，外加一个咸鸭蛋，营养美味。最近特别喜欢流油的咸鸭蛋！
蒸的牛奶鸡蛋羹，搭配燕麦苹果牛奶粥，颜值和美味都有啦～
紫薯配东北大碴子粥，大碴子特别有嚼劲，越嚼越香！
小米绿豆粥配红薯～红薯从小吃到大，永远不会吃腻！
八宝粥，放了各种豆和各种米搭配煮的粥，还不错～
有时候早晨煮粥的时候顺便蒸一个苹果吃～蒸的苹果别有一番味道，我喜欢！！
小米大碴子粥，黄金搭档～
蒸的鸡蛋红萝卜，配粥吃，超级美味！！我自己创的菜谱～吃货的潜力无穷大！！
燕麦鸡蛋苹果粥～哈哈哈，可以说搭配的很健康啦！
燕麦粥配饼干，升华的饼干的味道～
大枣核桃搭配小米粥～
早餐的量有点儿多～蒸了苹果土豆还有发糕
以上就是我近期的早餐，还有一些没有拍照片，大概的思路就是营养丰富，牛奶鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，还有就是以清淡易消化为主，早餐吃舒服了，一天的心情都会很好，做事的效率也会提高很多，每天早晨起床的动力就是早餐～
其他网友回答
很高兴能回答这个问题，因为我也是做早餐的，其实我天天呆在早餐店里，反而来说有很多东西不想吃，可能是看的太多了吧！所以感觉每个味道都一样，现在来说都是讲究营养餐，所以早上我感觉少吃油腻的，像喝些牛奶或者豆浆，吃点饼或者面点之类的，可以吃一些面包配牛奶想吃比较划算的早餐，可以吃一个手工面， 我比较喜欢吃馄饨，它也是清淡的，既能吃饱又能喝汤。我们早餐店里比较偏向清淡，基本做了一些炒面开心油炸之类的东西，基本是没有辣的，但是听说每天早上吃个鸡蛋对心脏好，所以我建议大家还是每天早上都吃一个鸡蛋，但是一天内不要吃太多的蛋类
