养花网网友提问：
酸奶在哪些时间段喝，才会对减肥有较大的帮助？
优质回答：
大多数酸奶所含的菌类可以促进消化与吸收，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦，从这个意义上来说，酸奶是可以减肥的。酸奶能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，相当于助力代谢，因此有减肥功效。
但是，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。所以，喝酸奶也是有讲究的。
酸奶有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。也就是说，吃饭的时候少吃一些，饭后喝酸奶。
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。一般来说，每天摄入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。因此，除婴幼儿外，每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好。
喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
酸奶可以温热后饮用。有说法是酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。但只要不过热的话，稍微加温反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的，但温热即可。
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酸奶可以调节肠道、补充优质蛋白质，但是由于加了糖的关系所以每天要适量的摄入，在哪个时间段吃相对更有利于减脂？
第一个：早餐中
三餐中都需要优质的蛋白质，而奶类蛋白质更适合早餐中食用，牛奶、酸奶在早餐中选择范围更大一些，营养丰富的早餐可以提升一天的代谢、更强烈的饱腹感，也可以不用顾忌太多额外热量，如果是在晚餐，那么最好就用脱脂牛奶和无糖/低碳酸奶。
第二个：加餐
如果三餐中并没有搭配酸奶的习惯，可以把酸奶放在加餐中，作为有营养的加餐，比零食好的太多。可以再少量配一点坚果来提升饱腹感，避免下一顿中暴饮暴食。
第三个：运动后
运动后需要补充碳水和蛋白质来恢复糖原和肌肉合成，而酸奶就是很好的选择，此时喝一杯酸奶不容易囤积脂肪并且会更有效率的吸收利用营养。
选择酸奶注意：
①配料表中最好不要有琼脂、胶类物质等增稠剂，配料尽量简单一些；
②配料表中第一位置一定不能是水，涉及“风味”两个字，也要认真看下配料表；
③成分表中的每100克中的碳水化合物比例最好不要超过13g。
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感谢邀请。
首先还是澄清一个问题：喝酸奶到底能不能减肥？ 其实喝酸奶还真的并不一定能减肥，所以不管啥子时间喝，酸奶都没有大家想象中那么神奇，喝了好像就能减肥，它没有什么特殊的燃脂成分，而且因为酸奶其实就是牛奶发酵后的产物，它和牛奶最大的不同就是在“乳糖”和“乳酸”上，牛奶经过发酵，乳糖转化为乳酸，而其他的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，总热量等情况其实大同小异，所以酸奶也并不是低脂饮品，喝多了并没有我们想象中能减肥的效果。
而且基本上90%的酸奶都是风味酸奶，为了提高口感，添加了很多添加物，其中蔗糖就有大量，还可能有油脂、香精等成分，而这些添加物可能又大幅增加了酸奶的含糖量、热量，更不利于减肥。甚至有夸张的说法：一杯酸奶的含糖量和两瓶可乐相当，虽然并没有那么严重，不过酸奶中的含糖量的确不容小觑。很多减肥中的朋友认为只要喝酸奶就能减肥，结果反而越来越胖。
大部分朋友认为酸奶可以促进胃肠蠕动，提高消化能力，还能润肠通便，预防便秘，因为酸奶中有丰富的有益菌成分，确实，酸奶中的益生菌进入肠胃后能释放一些酶，这些酶能够促进消化，的确能提高消化能力，不过至于润肠通便，预防便秘还有待考究，很多朋友喝了酸奶就能排便，也可能是因为酸奶的温度较低，刺激了肠胃，产生了一些腹泻症状。但酸奶中的有益菌含量十分有限，而且进入肠胃后有益菌基本被胃酸灭火，很难存活下来，改善肠胃健康也很困难。
不过酸奶本身有很好的饱腹感，如果适当饮用的话热量适宜，也能避免我们摄入过多额外热量。建议早餐、两餐之间适当喝酸奶，但不宜过量。减肥人士可以多选择无糖酸奶、原味酸奶，这些酸奶虽然口感和味道不太好，但含糖量少一些，对减肥也更有利。
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酸奶是一种非常健康的饮品，在我们的日常生活中很受欢迎。有些减肥的人群喜欢喝酸奶，认为酸奶可以减肥，那么酸奶是不是可以减肥呢？在什么时间段喝比较好？
酸奶的营养价值很高，是在优质牛奶中接种乳酸菌发酵而成的。如果牛奶的质量不佳是发酵不成酸奶的。酸奶继承了牛奶中的全部营养物质，也是优质蛋白、钙和B族维生素的良好来源，而且在发酵的过程中，B族维生素还会有所增加，矿物质的吸收利用率也更高。
酸奶比起牛奶要更容易消化，这是因为酸奶在发酵时部分蛋白质会分解成氨基酸或者短肽，很适合消化不太好的人群。另外有乳糖不耐受的人群也可以选择酸奶，这样就能解决喝牛奶出现腹痛、腹泻的麻烦。
为了中和酸味，酸奶中通常会加入很多的糖，这也无形中增加了酸奶的热量。我们选购酸奶时要看一下酸奶的配料表，尽量选择碳水化合物低的种类。碳水化合物越低，糖分也越低，意味着也能减少能量摄入。不论是否需要减肥，减少糖分摄入对健康都是一种正确的选择。
因此，想要通过喝酸奶减肥的人群，更多的还是要注意一天的总能量摄入，使能量保持负平衡才是减肥的不二法则。在减肥的过程中，尽量选择无糖酸奶，减少能量摄入。同时不要在饭后立即喝酸奶，刚吃完饭再喝酸奶很可能会导致能量超标，对于的热量消耗不掉就会转化为脂肪储存起来，对减肥不利。
想要减肥，最好在两餐之间喝酸奶，这样能避免过分饥饿，在一餐时暴饮暴食，还能预防因上一餐吃的太少而发生低血糖。在两餐之间喝酸奶，代替一些饼干、甜点、薯片等零食，对于减肥也是有好处的。
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你好，在什么时间喝酸奶对减肥有效果，适当的喝一点酸奶也是有利于减肥的，这里介绍一些小常识；喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。酸奶可以温热后饮用。有说法是酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。但只要不过热的话，稍微加温反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
希望回答可以帮助到你
