养花网网友提问：
减肥的人一晚没睡早上要吃早餐吗？
优质回答：
不管减不减肥，都应该吃早餐。
吃早餐的好处。
不管是体力活动和脑力祸端，都是需要消耗能量的。因为早上起床时，已经有最少5-6小时没有进食，血糖比较低。如果不吃早餐，就会出现身体没有气力和大脑反应迟钝的情况。吃好早餐会让我们充满力量，反应也会变得迅捷，大脑清醒能提高工作效率。
吃早餐还能防止过度的饥饿，避免中午吃的更多。我们长胖就是因为，生活中的不良习惯导致的，可能会无意识的多吃一些食物，久而久之多吃的热量就转换成脂肪存储起来了。
我觉得吃早餐还是一种仪式感，表示元气慢慢一天的开始，特别是在冬天的早晨吃一个热气腾腾的早餐，一整天都拥有好心情。
所以不管怎样，早上早起一点，自己做早餐还是去买早餐吃都是一种好的生活习惯。
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当然要吃啦，不吃的话会更容易发胖。
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谁规定早餐一定要吃的，不饿当然可以不吃啊，难道硬赛吗？接下来咱们就分析分析早餐到底有什么用。
早餐，好像是一件非常重要的事。当我们选择不吃早餐的时候就会被疯狂diss，但是为什么你不吃午餐就不会有人说你呢？
早餐和午餐不都是吃东西吗？怎么差别就这么大呢？不吃早餐有那么严重吗？
一、从生活习惯来讲
一日三餐的规律只是随着社会发展逐渐固定下来的，并不是必须死守的规矩。据史料记载，秦汉之前，民间流行“两餐制”，一天只吃早餐和晚餐。到隋唐时期才有了午餐，一天吃三顿饭逐渐成了日常。
和中国类似，古希腊人和印度人也是一日两餐。
最早的三餐或许出现在古埃及，那时古埃及人也是早晚各一顿，但富裕者会在下午多吃一餐。
亚马逊丛林中的皮拉罕人以食为乐，只要村里有食物，就一定要吃掉。但是就算错过一两顿，或者一整天不吃东西也没关系。
他们甚至可以连续跳上三天舞，中间只吃一点东西。
所以一日三餐只是一种文化，早餐也只是其中普通的一顿。
二：从生理结构上讲
胃有着强大的自我保护系统，其表面每分钟能产生约50万个新细胞，同时在胃的内表面还有着一层粘液，可以有效阻止胃酸的损害。
所以由于不吃早餐，胃里没东西，胃酸损害胃这种说法是不科学的。
三、从调查结果上讲
巴斯大学曾对33名受试者进行了跟踪调查，将他们分成吃早饭和不吃早饭两组。六周后发现，他们的血糖水平和身体代谢率没有差异。
可见，在三餐中早餐并不特殊，它不是不可取代的存在。但还是有很多研究表明不吃早餐是有危害的。
1996年，美国医务工作者对29206名男性进行了跟踪研究。发现不吃早餐可能让糖尿病风险增加21%。
美国护士健康研究也发现，和规律吃早餐的女性相比，不吃早餐的女性糖尿病的发病风险也会更高。
还有实验表明：如果隔一天吃一次早餐，在不吃早餐的日子里，胰岛素上升28%，血糖水平提高12%。
但其实这些都不是不吃早餐的锅，而是因为生活不规律。
在三餐中早餐确实是一个很特殊的存在。因为一个可以十年二十年都能按时吃早餐的人定然对自己的生活有着一定的操控力。至少他也是有着稳定的作息和不会轻易被打乱的生活节奏。
有趣的是，那些长期不吃早餐的人可能健康得很，而那些时而吃时而不吃的人健康才会出问题。
这是因为人的身体有着适应和调节功能，它会去适应一个固定的生活节奏，但是有部分人是不规律的，睡觉时间不固定，早餐也时吃时不吃。身体的节奏，一直固定不下来，久而久之，就出问题了。
所以不吃早餐对身体有危害是个伪命题，对身体真正有危害的是不规律的生活节奏。
总结一句话，你有两种选择，天天吃，或者天天都不吃。
尤其是对于要减肥的朋友，最好能够坚持天天吃，而且还要注重营养均衡搭配哟，接下来附上几张我的早餐给大家参考。
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早晨起来喝杯温开水，吃一个煮鸡蛋，吃个水果，中午吃一个煮鸡蛋，吃点烫青菜，晚上喝水，不吃饭，坚持5天，保准能瘦下来
其他网友回答
必须吃 早餐很重要 可以吃燕麦 全麦面包 等粗膳食纤维 一定要吃
