养花网网友提问：
为什么传统武术基本都需要扎马步？
优质回答：
关于马步有很多解释，
一、从军事骑军转移而来，试想古代人最常用的战争打法就是骑马，如果要练好骑术，就需要在陆地上经常练习马步，模拟骑在马背上，双腿夹马鞍，双手使用兵器，这需要很好的腿力。
二、任何格斗术只有自己处在最稳定的状态，才有利于击打，如果能把马步站到稳了，就非常能削弱对手的力量攻击，也有益于自己的攻击对手。
三、等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。亦称静态运动。这种运动能有效的刺激更多的肌纤维参于运动，对增粗肌面积和肌耐力很有帮助。
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马步是传武真正瑰宝，也是前辈智慧的结晶，练习者内外并练，也是与现代搏击有区别，马步功成后武术中整劲，内劲水到渠成，出拳踢腿劲力十分骇人，给人震撼感！奈马步功单调，本身许多师傅马步功达不到要求，只能算半桶水的水平，时至今日，习此功者无几，笔者观许多传武习者已丢掉了，今习传武者无一练习或练也不到家，传武真成没落了，民间习者云，能半小时者小成，能站一小时者大成，当今此功成者凤毛麟角，传武威力自废武功，练成体操，比武较技必落下风。
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马步的作用
武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。作为一种桩法和步法，它为什么会受到特别的重视，它在武功训练中又是如何产生那种特有的效应，练习它的基本原则和方法大致有哪些呢？
一、马步桩能满足武功的特殊要求
武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。
内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。
人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
二、马步桩能满足武功特殊要求的机理
练就真正的武功，不管是以武当为代表的内家拳，还是以少林为代表的外家拳，在练功时都需要内外兼修，二者缺一不可。从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。而马步桩恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。
对此，我们首先从炼内说起。不管何种武功，在演练马步桩时都要求首先做到心平气和(或者凝神静气)、气沉丹田、呼吸自然，在意念上都有意念放大、假想等大同小异的要求。也就是说不管哪种武功，通过马步桩都能得到意念上的特殊锻炼，使人体的机能在搏击中能够得到充分或者超常的发挥。
一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。用武术和中医理论来说，就是体内气血的调和与否，内气是否充盈。从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。现代医学和现代运动生理学是很注重人体在运动时肾上腺素的分泌状况的，它的分泌状况如何将直接影响人体体能的发挥。
