养花网网友提问：
跑步练出的大腿肌肉怎么减？
优质回答：
每次跑完记得拉伸，跑步也分很多种，佛系跑步，没有任何目标的跑也只能算活动活动吧。只要维持有氧心率30分钟以上，就能减脂，不会练出肌肉的。
其他网友回答
跑步时，大腿肌肉紧张，因此跑完步需要拉伸肌肉，让肌肉更有弹性活力，练习阴瑜伽，可以让绷紧的肌肉放松。
其他网友回答
谢邀：我给你提以下集中建议
一、我们都知道肌肉是比较难减掉的，每次运动过后要进行拉伸动作，尽量持续时间长些，不易让乳酸堆积，还可以塑形。
二、可以进行局部按摩，尤其是腿部比较硬的地方，按摩其放松，每天睡觉前可以进行。
三、跑步时间不要太长，不要当马拉松式的跑，可以持续30分钟就可以，即达到运动量又能不增加肌肉。
其他网友回答
多走路，不要跑，多站。
