养花网网友提问：
如何养生美容？
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养生美容是一条漫长的路，贵在坚持，我是皮肤科主任刘青云，大家可以关注我，
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美容养生的方法有很多，比如花生，花生红衣正是因为能够补脾胃，从而达到补气养血的作用，黑木耳中铁的含量极为丰富，可以养颜驻颜使肌肤红润，女性多吃红豆，促进血液循环，强化体力。银耳红枣桂圆都可以增加皮肤弹性。鲑油能够帮助修复受损的肌肤，使肌肤重新焕发光彩。豌豆可以美白祛斑，令皮肤更加亮白紧致，黄瓜汁收缩皮肤等。
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养生美容是一个长期的工程，不是一朝一夕能出效果的，在生活当中，不起眼的养生锻炼，日积月累，就会有一个很好的效果，什么事怕坚持坚持下来了，你就会收获到一定的效果
养生美容做到以下几点
第一呢，保持一个好的心情，心态要好
第二，要适量的运动，建议35周岁以上的，每周做2到3次的体能训练，增加肌肉肌肉量，增加了你的身体，就会紧致饱满
第三，均衡的饮食，女性绝经前后要补充一些营养物品健脾胃
第四，作息时间正常，有一个充足的睡眠，一个好的睡眠能让你抵销第四，作息时间正常，有一个充足的睡眠，好的睡眠增加身体的抵抗力是美容的一大因素
能够做到以上这四点已经是非常出类拔萃的，相信大家呢，都能够坚持下去，祝大家生活愉快
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如何养生美容？1，长期坚持每天适量的运动及瑜伽拉筋伸展，出汗排毒。以我自己为例，每天坚持行山7～17km， 海拔300m~1000m elevation. 2，科学管理自己的饮食习惯，多吃蔬菜，水果，杂粮，煲汤；3，防晒；4、早起早睡；5，每天喝足够的柠檬蜂蜜温开水2L。5，每天敷面膜和呵护皮肤。7，保持体型。8，经常参加集体体育活动。9，养成每天阅读的习惯，增加丰富的内涵和智慧。从内到外散发出女性的光彩魅力。10，培养几个自己的兴趣爱好。11，形成适合自己的舒服的仪表搭配风格。12，保持心情舒畅愉快。
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养生美容的核心在于养心，养心即是养生，有一个好心情，身体自然会更加健康，在吃的好睡的香的基础之上追求容颜美丽。
养生在于合理的膳食结构和良好的作息规律，还有就是根据自身体质要有必要的运动。
美容的意义在于每个人对于美的认知是不同的，要根据自己的先天条件来追求适合自己风格的美，切不要盲从，还要根据自己的经济条件来适当的投入，比如说同样都要用到的卸妆液，洗面奶，爽肤精华水，面霜等，其实质量和价位是不一样的，品质好，价格高，效果自然要好很多、
古人云……相由心生，这句话大道至简，面庞的肤色和气质都是内心深处强弱的外在表现。要知道，美一直在路上，而心情却在脚下、
